Faszienfit-fasziales Ganzkörper - Beweglichkeitstraining

Zu den Inhalten gehören insbesondere: Verbessern der - Beweglichkeit - Körperwahrnehmung - Katapultkraft - Spannungsregulation - Koordinationsfähigkeit - Rücken- und Gelenkgesundheit Aufbau von Selbststeuerungskompetenz - inkl. Haltungs- und Bewegungskompetenz - inkl. Erlernen der geeigneten individuellen Belastungsdosierung und Belastungskontrolle Dies geschieht immer unter Berücksichtigung der Zielgruppen und Vermittlung von Handlungs- und Effektwissen zur Wirkung der körperlichen und gesundheitsförderlicher Aktivität bei problemzentrierter Bewältigung spezifischer Gesundheitsprobleme; Zu den weiteren Inhalten gehören: - der Aufbau von Handlungs- und Effektwissen zur Durchführung der verschiedensten Trainingsprogramme - Übungen zur Körpererfahrung unter Berücksichtigung der unterschiedlichsten Körperwahrnehmungsbereiche - das Fördern sozialer Kontakte und Gruppendynamik, - das Erleben von Bewegungsfreude und positiven Bewegungserlebnissen in der Gruppe - Entspannungs- und Lockerungsübungen Erfolgskontrolle durch Evaluation

Das Kursprogramm ist ein bewegungsorientiertes Gesundheitsförderungsprogramm mit praktischen Training, Wissensvermittlung und verhaltensorientierter Gruppenberatung Die Methodik richtet sich nach dem pädagogischen Prinzip der theoriegeleiteten Praxisvermittlung. Praxismodule und Theoriemodule werden in einem verständlichen und gut nachvollziehbaren Rahmen sinnvoll gekoppelt. Die Kursteilnehmer erlangen so Erkenntnisse, wie die jeweiligen Übungen wirken, (Effektwissen, Sinnzuschreibungen, Selbstwirksamkeits- und Konsequenzerwartungen) und wie diese im Alltag und in der Freizeit eingesetzt werden können (Handlungswissen, Selbststeuerungskompetenz, individuelle Belastungsdosierung, Haltungs- und Bewegungskompetenz) Zu den Methoden gehören u.a. Lehrgespräche, Darstellung, Demonstration, Anleitung, Ausprobieren, Erleben, Kontrastwahrnehmung, Aktivitätsphasen mit Korrektur und Reflexion Vermittlung von Hintergrund- Handlungs- und Effektwissen, Brainstorming, Impulsreferat, Visualisierungen, Kleingruppenarbeiten

Die Ziele beinhalten sowohl physische als auch psychosoziale Zielbereiche, wie die Stärkung der physischen Gesundheitsressourcen (Stärkung der motorischen Grundeigenschaften) und Stärkung der psychosozialen, Gesundheitsressourcen. Der Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität und die Nachhaltigkeit des Kurses werden dadurch gestärkt, indem von Anfang an im Kurs, die Selbststeuerungskompetenz, die individuelle Belastungsdosierung und ein gesundheitsförderliches Selbstmanagement aufgebaut werden. Zudem wird den Kursteilnehmern vermittelt, mit welchen Möglichkeiten sie ihre Bewegungsverhältnisse verbessern und wie sie bereits vorhandene psycho/-somatische Beschwerden oder Missbefindenszustände bewältigen können. Ein Schlüssel für den Aufbau von gesundheitsförderlichen Verhalten ist die Verbesserung der Körperwahrnehmung, deswegen wird dieser Zielbereich im Kurs immer wieder angesprochen. In diesem Zusammenhang ist auch das Ziel verbessern der Entspannungsfähigkeiten zu sehen. Durch das Erleben der Praxisinhalte und durch die Vermittlung von Hintergrund-, Handlungs- und Effektwissen kann auch das Ziel Verminderung von Risikofaktoren angestrebt werden.

Das Angebot richtet sich an Personen mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems, im Bereich des Herz- Kreislaufsystem und des metabolischen Bereichs, sowie im psycho-somatischen Bereich jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankung Konkret eignet sich das Präventions-Kursangebot besonders gut für Personen: - mit Dekonditionierungsproblemen in den Fähigkeitsbereichen Kraft- und Stabilisation, Beweglichkeit, Koordination, Körperwahrnehmung und Spannungsregulation - mit Funktionsstörungen des Bewegungssystems, - mit einseitigen Berufs- und Freizeittätigkeiten - mit Risiken für Rücken- und Gelenkprobleme.