Stabilisierendes Rückenkrafttraining . Stabilisierende Ganzkörperübungen mit und ohne Kleintrainingsgeräte
8 x 60
Min.
119,00 €
14,88 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Aufwärmen: verschiedene gymnastische mobilisierende Übungen, Hauptteil: Gruppenprogramm mit und ohne Kleingeräten, Informationsvermittlung zum regelmäßigen und kontinuierlichen Training, Abschluss: Dehnung oder Kurzentspannungsübungen
gruppenorientiertes Training zur Stärkung der Rückenmuskulatur und des gesamten Körpers. Die theoretische Wissensvermittlung erfolgt mittels Lehrgespräch und kleiner Kurzvorträge. Die Teilnehmer erhalten Korrekturen in der Bewegungsausführung zur Sicherung der Nachhaltigkeit und Festigung des korrekten Bewegungsablaufes. Zudem wird die Visualisierung des Bewegungsablaufs durch Vormachen und Nachmachen (Umsetzung)
Bewegungsprogramm zur Kräftigung und Stabilisation speziell unter dem Aspekt Rückenstabilisation. Berücksichtigung und einen Trainingsanteil erhalten alle 6 Kernziele der sportmotorischen Grundeigenschaften: Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination; "Schnelligkeit", Entspannungsfähigkeit. Neben der Stärkung der physischen und psychischen Ressourcen erfolgt durch Partner- und gruppendynamisch initiierte Übungen auch eine Förderung der psychosozialen Aspekte
Reduzierung von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität.
Zielgruppe sind Teilnehmer ohne akute behandlungsbedürftige Beschwerden der Wirbelsäule. Gesunde Erwachsene mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem bei z.B. überwiegend sitzender oder haltungs-unvorteilhafter Tätigkeit.
Reduzierung von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität