Erlernt wird das klassische Autogene Training sowohl im sitzen als auch im liegen. Es werden theoretische Hintergründe vermittelt und auch kurze Einblicke in andere Techniken gezeigt (innovatives Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Qi Gong...).
Zwischen den einzelnen Übungseinheiten lernen die Teilnehmer abwechslungsreiche Lockerungsübungen, Atemübungen, Dehnübungen und Energieübungen kennen.
8 x 50
Min.
90,00 €
11,25 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Vermitteln von theoretischen Hintergrundwissen.
Erlernen der Entspannungsmethode in kleinen Schritten und mit vielen Wiederholungen.Informationsvermittlung.
Hausaufgaben.
Die Methode wird so erlernt, das der Teilnehmer schon nach der 1.Stunde alleine daheim üben kann. Übung im sitzen und im liegen. Das Befinden in der Übungsstunde und auch daheim wird immer wieder besprochen und erörtert.
Verhaltensorientierte Gruppenberatung die einen Transfer zum Alltag ermöglichen soll.
Erlernen einer Entspannungsmethode. Es soll Spannungszuständen vorgebeugt werden, oder sie sollen reduziert werden. Die zu erlernende Entspannungsreaktion soll das Gegenteil der unter Stress auftretenden körperlichen Reaktion darstellen. Durch regelmäßiges Üben soll das selbstständige Auslösen der Entspannungsreaktion erlernt werden.
Gesunde Versicherte mit Interesse am Erlernen einer Entspannungsmethode.
Versicherte mit Stressbelastungen die eine Methode erlernen möchten, mit den Stressreaktionen besser umzugehen.Ziel ist es sich bei regelmäßiger Anwendung besser vegetativ zu Erholen und zu Regenerieren.