PME bewirkt durch willentliche An-und Entspannung bestimmter Muskelgruppen einen Zustand tiefer Entspannung. Die verbesserte Körperwahrnehmung senkt den Muskeltonus ab und man lernt, die muskuläre Spannung bewusst und aktiv herbeizuführen und Unruhe, Verspannungszustände, Schmerzen, Schlafstörungen etc. mit gutem Erfolg positiv zu beeinflussen.
8 x 60
Min.
60,00 €
7,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Man lernt muskuläre Spannung bewusst und aktiv herbeizuführen und Unruhe, Verspannungszustände, Schmerzen, Schlafstörungen etc. mit gutem Erfolg
positiv zu beeinflussen.
In 8 Stunden wird die Muskel-An-und Entspannung geübt, beginnend mit 16 Muskelgruppen, im Folgenden die Reduktion auf sieben und vier Muskelgruppen, bis zuletzt nur noch die Vergegenwärtigung und das Zählen genügt um einen entspannten Zustand herzustellen.
Gespräch, angeleitete Übung, Übung ohne Kursleiterin, angemessene Feedbackrunden und häusliches Üben sind die grundlegenden Methoden des Kurses.
Die Kursteilnehmer erlernen die wissenschaftlich anerkannte Methode als Möglichkeit, sich selbst gezielt zu entspannen.
Alle, die eine Entspannungsmethode erlernen möchten zur gesundheitlichen Vorsorge, um eigenen Stresssymptomen entgegenzuwirken.