Gesundheits-Qigong
Liu Zi Jue, oder Liu Zi qi Jue, ist eine Gruppe traditioneller Qigong Übungen deren Schwerpunkt auf kontrollierter Atmung liegt Die Übungen bestehen aus langsamen, sanften, ausgreifenden und anmutigen Bewegungen und der damit verbundenen Methoden zur Ein- und Ausatmung durch verschiedene Mundformen. Die leicht zu erlernenden und durchzuführenden Übungen sind sicher und zuverlässig und daher für Personen aller Altersgruppen geeignet
Das Ziel der Übungen ist, durch geistige und körperliche Übung die Zirkulation der inneren Energie zu steigern und die Gesundheit zu fördern.
Das Konzept zielt auf Qigong-Anfänger, eignet sich jedoch auch als Vertiefung, wenn die Form bereits einmal erlernt wurde. Die theoretischen Inhalte des Kurses wurden so gewählt, dass den Teilnehmern einerseits Zugang zu relevanten westlichen biomedizinischen, anatomischen und physiologischen Grundlagen und andererseits auch Zugang zum Hintergrundwissen aus der traditionellen chinesischen Mediz
8 x 90
Min.
180,00 €
22,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Inhalt des Kurses ist die Selbsterfahrung selbstinduzierter Entspannung, daher liegt ein Schwerpunkt auf der Ausübung und Wiederholung der ach Übungsteile sowie der Eingangs- und Abschlussposition.
Nach einer Einstiegsphase wird in jeder Kurseinheit Raum für Rückfragen und Bearbeitung der „Hausaufgaben“ gelassen. Vor jedem Schwerpunkt der Kurseinheit erfolgt eine Informationsphase. Vor dem körperlich betonten Schwerpunkt einer Kurseinheit findet stets eine Aufwärmphase statt. Im Schwerpunkt wird zunächst das Erlernte aus der letzten Kurseinheit wiederholt und anschließend der neue Übungsteil eingeübt. Bestandteil jeden Schwerpunkts ist die entspannende und beruhigende Abschlussposition, die bereits in der ersten Kurseinheit vermittelt wurde. Nach dem Schwerpunkt jeder Kurseinheit, erfolgt eine angeleitete Entspannungs- und Ruheübung z.B. eine Sitzmeditation. Danach wird Raum für Fragen, Austausch sowie der Vermittlung und Besprechung von „Hausaufgaben“ gelassen, ehe die Kurseinheit endet.
Bei den methodischen Überlegungen wurde sich primär am Lernziel orientiert und die Methode variiert, je nachdem, ob es sich um einen theoretischen oder praktischen Vermittlungsinhalt handelt, zwischen besprechenden, darbietenden und verarbeitenden Methoden.
Die theoretischen Inhalte werden in Einzel- sowie in Partnerarbeit erarbeitet und anschließend in Rundgesprächen sowie in moderierten und fragend-entwickelnden Gruppengesprächen vermittelt. Entsprechend werden die Teilnehmenden dahingehend aktiviert, sich zunächst über ihr gegenwärtiges eigenes Wissen klar werden, um einen konstruktiven Umgang mit dem neuen Wissen zu gewährleisten. Die besprechenden Methoden eignen sich insbesondere, um die sozial-kommunikative Kompetenz zu fördern. Die Kursleitung leitet die Gespräche ein, gibt Impulse, korrigiert und fasst zusammen.
Bei den praktischen Inhalten wird die methodische Linienführung von der Vier-Stufen-Methode geleitet und Anleitung bei Bedarf gegeben
Das Ziel des Kurses ist das Erlernen eines fernöstlichen Entspannungsverfahrens anhand von Methoden, die im Anschluss des Kurses eine selbstständige Durchführung ermöglichen.
Erwachsene ab 18 Jahren, die unter Stress leiden und Wege des Umgangs damit suchen. Das Konzept richtet sich an gesunde Versicherte mit Stressbelastungen, die lernen wollen, damit sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen, um potenziell behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden und Ressourcen zu entwickeln.