Die Ma Wang Dui-Übungseinheiten sind speziell auf die 12 Hauptmeridiane abgestimmt. Ein Zusammenspiel im zweier Takt der Organ- und Hohlorgan-Meridiane entsteht, um somit den Stoffwechsel anzuregen. Das Dehnen betrifft alle Muskeln, Sehnen und die inneren Organe. Dehnt dabei auch mit die Energiekanäle (Meridiane). Löst Energieblockaden, die inneren Organe werden gestärkt und schwache Personen können so ihre Kondition langsam steigern. Zudem verbessert sich die Haltung.
Die Atmung koordiniert sich mit den Bewegungen und dem Verlauf der Meridianbahnen. die Aufnahme von Sauerstoff wird verbessert.
Die „Ma Wang Dui“ Qi Gong-Übungen sind auch eine Meditation in Bewegung. Der Geist beruhigt sich dabei. Die Konzentration verbessert sich. Beugt zudem Schlaflosigkeit, innere Unruhe und Nervosität vor. Sie wurden von der International Health Qi Gong Federation (IHQF-China) zusammengestellt.
10 x 60
Min.
194,00 €
19,40 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Aufwärmübungen speziell für die Ausführung der Qi Gong-Formen Ma Wang Dui, beinhaltet Atemübungen.
Hauptteil:
Erklärung und Erlernen der Choreographie der Ma Wang Dui Ausdrucksformen, Anwendung der Atemtechnik,
Durchführung:
Vor und Nachmachen der Ausdrucksformen, mit Gruppentraining, und Zweier Gruppen.
Informationsvermittlung: Hausaufgaben
Abschluss:
Körperwahrnehmung mit Meditation.
- Gruppenorientiertes Training
- Theoretische Inhalte mit Vortrag und Lehrgespräch / palliativ-regenerative Auswirkungen der Bewegungseinheiten
- Handouts zum besseren Verständnis der Bewegungsabläufe
- Bewegungsabläufe werden vorgemacht, und von den Teilnehmern erlernt, also nachgemacht und individuell nach Bedarf korrigiert.
- Die Qi Gong - Ma Wang Dui -Übungen führen zu einer korrekten Körperhaltung.
Die Bewegungsabläufe werden mit sanften Dehnungen und Drehungen durchgeführt. Die Atemtechnik sorgt für eine erhöhte Sauerstoffzufuhr und führt zu einer Tiefenentspannung, die innere Ruhe wird mit der Körperwahrnehmung spürbar.
Qi Gong ist ein Entspannungsverfahren und zielt darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Sie setzen damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements an. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe eines Qi Gong-Trainings und deren Bewegungsabläufen entsteht eine Tiefenentspannung und es wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion angebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.
Versicherte mit nicht existenzieller und behandlungsbedürftiger Stressbelastung, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen wollen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.