Hier bekommen Sie Ihr Fett weg - Ernährungstraining
Ernährungsumstellung für mehr Wohlbefinden
Wir bieten Ihnen einen Kurs an, in dem Sie unter qualifizierter Anleitung den Einstieg in eine langfristige Ernährungsumstellung finden können.
Freude und Genuss am Essen werden hier nicht verloren gehen.
Sie werden anfangs Ihre Essgewohnheiten und Ihr Essverhalten beobachten. Gemeinsam mit der Kursleitung finden Sie anhand der Beobachtungen heraus, welche Veränderungen für Sie individuell nötig und möglich sind.
Kursinhalt:
1.-2.Woche:
- Beobachtungsphase
- Gewicht beurteilen
3.-6. Woche:
- Ziele festlegen
- Beobachtungen auswerten
- Veränderungen in kleinen Schritten:
Umstellung auf eine fettbewusste, ballaststoffreiche Ernährung ohne Ergänzungsnahrung, Pulver, Tabletten...
7.-10. Woche:
- Veränderung des Essverhaltens
- Stabilisierung der Veränderungen
- Entspannen statt Essen (z.B. bei Langeweile, Kummer, Stress)
10 x 90
Min.
160,00 €
16,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Kursinhalt:
1.-2.Woche:
- Beobachtungsphase
- Gewicht beurteilen
3.-6. Woche:
- Ziele festlegen
- Beobachtungen auswerten
- Veränderungen in kleinen Schritten ohne rigide Einschränkungen (flexible Verhaltenskontrolle)
- Wissenswertes zu den Grundlagen der Ernährung (Energiebilanz, Fett, KH, Protein, BST, Vitamine, Mineralstoffe, sek.Pflanzenstoffe, Flüssigkeit) und zur Entstehung von Übergewicht
Umstellung auf eine fettbewusste, ballaststoffreiche Ernährung ohne Ergänzungsnahrung, Pulver, Tabletten...
7.-10. Woche:
- Erkennen und Verändern des eigenen Essverhaltens in verschiedenen Situationen (Restaurant, Kantine, Feste, etc.)durch flexible Verhaltenskontrolle
- Erkennen und reflektieren des eigenen Koch- und Einkaufsverhaltens im Alltag (WAS wird WANN und WARUM eingekauft und gekocht - Werbung, Preis, Zeit...)
- Entspannen statt Essen (z.B. bei Langeweile, Kummer, Stress)
- Stabilisierung der Veränderungen
Verhaltenstherapeutisch orientiertes Programm zur Gewichtsreduzierung und Verbesserung des Essverhaltens.
Selbstbeobachtung, Veränderung in kleinen Schritten mit langfristigen Verstärkern
Gewichtsreduktion und -Stabilisierung, sowie gesundheitsförderliches Bewegungsverhalten als Einstieg in eine langfristige Ernährungsumstellung, bei der Freude und Genuss am Essen nicht verloren gehen.
Personen mit einem BMI >25 bis<30 (BMI 30> bis <35 nur nach ärztlicher Rücksprache) ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische (Ess-)Störungen