Das Autogene Training ist ein Entspannungsverfahren, welches von dem deutschen Psychotherapeuten Dr. Johannes Heinrich Schultz bereits vor dem ersten Weltkrieg aus der Hypnose heraus entwickelt wurde. Mithilfe des Autogenen Trainings werden das vegetative Nervensystem und die Muskelspannung durch Autosuggestion beeinflusst und somit selbstgesteuert Entspannung erzeugt. Daher wirkt das Autogene Training beruhigend, lösend und regenerierend auf den ganzen Organismus. Anspannungen können durch die Formeln des Autogenen Trainings abgebaut und das Gleichgewicht zwischen Spannung und Entspannung wiederhergestellt werden. Dadurch können insbesondere Probleme des Alltags oder der eigenen Persönlichkeit besser verarbeitet und stets ein klarer und kühler Kopf bewahrt werden. Die regelmäßige Anwendung der Methode führt darüber hinaus zu einer veränderten und vertieften Wahrnehmung des eigenen Körpers. Das Autogene Training zeigt in seinen Übungen Ähnlichkeiten zur Meditation und Selbsthypnose.
8 x 60
Min.
50,00 €
6,25 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Definition von Stress, Stressfaktoren, Stressreaktion, Entspannung, Entspannungsreaktion, Erkennen der Ursachen der Entstehung; Definition von Autogenes Training, Entstehung, Aufbau, Ziele und Wirkungen, Indikationen und Kontraindikationen sowie Didaktik und Methodik von AT-Kursen; Theoretische Grundlagen, Eigenrealisation sowie Übungen.
Für nähere Ausführungen der einzelnen Übungen siehe Kursverlauf im Anhang.
Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychophysischen (somatopsychischen) Wirkungszusammenhänge von Stress und Entspannung, Einübung des Entspannungsverfahrens Autogenes Training sowie Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten.
• Systematisches Trainingsprogramm für Gruppen mit Übungssystemen zur Vorbereitung und Grundübungen des AT
• Orientierung an den individuellen Stressproblemen der Teilnehmer
• Anleitung zur Selbstbeobachtung und Selbstreflexion in belastenden Situationen
• Praktische Einübung von Entspannungs- und Stressreduktionsmethoden
• Umfangreiche Anleitung für den Einsatz der Übungen im Alltag (ausführliche Seminarunterlagen mit Lernanleitungen)
Entspannungsverfahren zielen auf eine arbeitsweltbezogene Gesundheitsförderung ab, d.h. sie beugen physische und psychische Spannungszustände vor oder reduzieren diese. Sie setzen damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements an. Die zu erlernende Entspannungsreaktion des Autogenen Trainings stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen darf. Im Verlauf des Autogenen Trainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert. Der Erfolg des Trainings zeigt sich dann darin, dass es den Übenden zunehmend sicherer und schneller gelingt, die Entspannungsreaktion auch unter schwierigen äußeren Bedingungen selbst auszulösen.
Versicherte, mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.