Aquajogging / Ausdauer

Richtiges Anlegen des Aquagürtels Die 7 Schritte beim Aquajogging: Jogging, Kniehebelauf, Tire-Run, Anfersen, Robojogg, Schreitlauf Kniehebelauf über die Diagonale Laufen im Wasser Schaffung einer Bewegungsvorstellung Maßnahmen zur Wahrnehmungszentrieung Aufwärmen durch Einlaufen mit Jogging Hauptteil Intervalltraining mit Gymnastikübungen Abschluss Dehnen der Muskulatur .Stretching Vordere Oberschenkelmuskula-tur ( M. quadriceps femoris), Hüftbeuge-muskulatur(M. ilopsoas), Hintere Oberschenkelmuskulatur (M.biceps femoris), Wadenmuskelatur (M. gastronemius, M. soleus), Schultermuskulatur (M. deltoideus), Brustmuskulatur (M. Petoralis major).

Teilnehmer sind im Wasser und laufen hintereinander. Optik, Korrektur der Teilnehmer vom Beckenrand Optische Darstellung und verbale Instruktion in Form von „operative Veranschaulichung“ am Beckenrand Add on Methode mit Bildmaterial vom Beckenrand. Teilnehmer laufen im Wasser. Instruktion der Techniken im Wasser. Korrektur eines jeden einzelnen Teilnehmers.

Erlernen von Aquajogging und den unterschiedlichen Schritten.Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen Vermittlung von Sicherheit und Wohlbefinden Verbesserung der Bewegungsverhältnisse durch den Aufbau kooperativer Netzwerke.Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität. Verminderung von Risikofaktoren. Wohlbefinden in der Gruppe.Vermittlung von Spaß und Freude

Gesunde Erwachsene die Bewegungsmangel vorbeugen möchten. Des Weiteren Förderung der Ausdauer und Kräftigung der Muskulatur erreichen möchten.