Nordic Walking zur Förderung der Ausdauerfähigkeit

Inhalte und Methoden werden im Kurskonzept detailliert dargestellt. Da jeder Kurs inter-individuellen Unterschieden unterliegt, ist dieses Kurskonzept sowie die dazugehörigen Modellstunden lediglich als Orientierung aufzufassen und nicht als Standardkonzept für alle Gruppen. Belastungsintensitäten, Theorieinhalte sowie der Umfang an Effektvermittlung differieren sehr stark von Kurs zu Kurs. Je nach Zielgruppe und Leistungsniveau werden die Inhalte und Methoden spezifisch adaptiert, wobei der biopsychosoziale Ansatz konsequent weiter verfolgt wird. Grundsätzlich sind die Kursstunden jeweils in 4 Phasen unterteilt: 1. Begrüßung/Einleitung: Dient der Vermittlung von Handlungs- und Effektwissen sowie der Wiederholung der vergangenen Stundeninhalte. 2. Warm-Up: Dient der physischen und psychischen Erwärmung auf die bevorstehende Belastung. 3. Hauptteil: Im Rahmen des Hauptteils wird je nach Gruppenkonstitution eine Walkingstrecke zurückgelegt. Schwerpunkt ist hierbei das Anwenden sowie Verbessern der Schritttechniken und Förderung der motorischen Grundfähigkeiten Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Hierbei erfolgt eine kontinuierliche Information und Technikkorrektur zu gesundheitsförderlichen Bewegungsabläufen während des Walkens, sowie die Motivation zu vermehrter regelmäßiger Bewegung im Alltag. 4. Cool-Down: Das Herz-Kreislauf-System wird nach der körperlichen Belastung wieder langsam heruntergefahren. Zum Abschluss werden Lockerungs, Dehnungs- und Entspannungsübungen durchgeführt.

Inhalte und Methoden werden im Kurskonzept detailliert dargestellt. Da jeder Kurs inter-individuellen Unterschieden unterliegt, ist dieses Kurskonzept sowie die dazugehörigen Modellstunden lediglich als Orientierung aufzufassen und unabhängig von der zu schulenden Techniken, nicht als Standardkonzept für alle Gruppen. Belastungsintensitäten sowie der Umfang an Effektvermittlung differieren sehr stark von Kurs zu Kurs. Lediglich Die Methodik zu Technikvermittlung muss einheitlich und vollständig erfolgen, um die gesundheitsfördernden Effekte der Maßnahme zu gewährleisten. Je nach Zielgruppe und Leistungsniveau werden die Inhalte und Methoden spezifisch adaptiert, wobei der biopsychosoziale Ansatz konsequent weiter verfolgt wird. Grundsätzlich erfolgt eine Gruppenberatung mit Erläuterungen zu den Folgewirkungen des Risikofaktors Bewegungsmangel und eine anschließende Einübung von Bewegungsabläufen zur Verbesserung der motorischen Grundfähigkeiten Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Dabei wird auf die spezifischen Bedürfnisse der Kursteilnehmer (z.B. angemessene Belastungsintensität) eingegangen. Somit werden Strategien zur Bindung an körperlicher Aktivität vermittelt (bzw. der Übergang in Folgeangebote ermöglicht.

Ziel dieser Maßnahme ist es, einen systematischen, inhaltlich fundierten und gesundheitsfördernden Zugang zum Sport zu schaffen, welcher nachfolgend in Eigeninitiative erfolgreich und nachhaltig getätigt wird. Somit dient dieser Kurs zur Reduzierung von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität. Der Fokus liegt bei diesem Kursformat in der induktiven Vermittlung von Effektwissen und der freudbetont aktiven Anwendung sowie Durchführung von Übungen zur Stärkung bio-psycho-sozialer Gesundheitsressourcen wie: - Hilfe zur Selbsthilfe (Aufbau von Effektwissen sowie eines eigenen Trainingsprogrammes), - Aufbau eines aktiven Gesundheitsbewusstseins mit dem Fokus auf die dauerhafte Bindung an Bewegung und Ausführung eines Bewegungsprogrammes, - Förderung der motorischen Grundeigenschaften Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination.

Der Kurs richtet sich an Erwachsene (m/w) ab 18 Jahren ohne akute behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates. Die Leistungsvoraussetzungen und auch das Eingangswissen können variieren. Diese Maßnahme richtet sich besonders an: - Versicherte mit Bewegungsmangel, - Bewegungseinsteiger & -wiedereinsteiger, - Menschen, die ihre Gesundheit durch Sport aktiv fördern wollen