Bei dem Kurs "Rücken-Kraft" in Kleingruppen werden wir dem Rumpf unter anderem mit Coreübungen einheizen (ganzheitlichen rumpfstabilisierenden Übungen). Die Kräftigung steht neben Dehungsübungen im Fokus des Trainings. Auch Koordinationsübungen sollen der Stabilität im Alltag verbessern. Wir arbeiten mit und ohne Kleingeräte um die Körperwahrnehmung zu fördern.
8 x 60
Min.
90,00 €
11,25 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
- Abfrage der Befindlichkeit
-Aufwärmen mit Aerobic im Low-Impact
-Pre-Stretch
-Gleichgewichtsübungen/Koordinationsübungen
-Kraftübungen/Gymnastikübungen im Stand, Vierfüßler, am Boden mit oder ohne Kleingerät
-ganzheitliche Ansprache der Muskulatur mit dem Fokus auf die Wirbelsäule
-Hausaufgabenkontrolle
- Hausaufgabe und Abfrage der Befindlichkeit zwischendurch und anschließend sowie Hilfe und Unterstützung individuell
gruppenorientiertes Training zur Stärkung der Rückenmuskulatur, Übungen und Informationen zu belastenden Situationen, sowie Vormachen und Nachmachen durch Bewegungsdemonstrationen von vorne/der Seite etc..taktile und verbale Rückmeldung Vormachen-Nachmachen, Frontalunterricht
Handouts in Form von Hausaufgabenblättern, die praktische kontrolliert werden.
Folgende Kernziele werden in der Kursdurchführung und im Anschluss verfolgt: Es soll eine Stärkung physischer Gesundheitsressourcen stattfinden. Vor allem die Kraft, Dehnfähigkeit und Koordinationsfähigkeit wird primär beim Rücken-Power-Kurs im Fokus stehen. Ebenso sollen psychosozialer Gesundheitsressourcen gestärkt werden. Hier gehe ich besonders auf die Handlungsfähigkeit ein und die Selbstwirksamkeit. Mit der Durchführung des Kurses sollen Risikofaktoren im Bereich des Muskel-Skelettsystems reduziert werden. Psychosomatische Beschwerden und Missbefindenszustände können reduziert werden, weil Verspannungen gelöst und die Muskelkraft erhöht wird.
Der Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität soll mit der Teilnahme einhergehen. Auch die Verbesserung der Bewegungsverhältnisse soll stattfinden.
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems, im Bereich des Herz- und Kreislaufsystems und des metabolischem Bereich, im psychosomatischen Bereich und im Bereich der motorischen Kontrolle, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.