Das Autogene Training ist heutzutage eine weitverbreitete Methode, um Menschen den Umgang mit Stress (z.B. im Alltag, im Beruf oder familiär) zu erleichtern.
Grundlage für das Autogene Training ist die Autosuggestion. Der oder die Übende entwickelt das Vermögen ohne äußeren Anlass Vorstellungen in sich zu erwecken und dadurch eine Entspannungsreaktion im Körper auszulösen. Diese Vorstellungen in Bezug auf Merkmale der Entspannung führen bei regelmäßiger Übung zu einem entspannten Zustand von Körper und Geist.
Das Autogene Training ist daher eine gute Methode, um den eignen Umgang mit Stress langfristig zu positiv zu beeinflussen.
8 x 60
Min.
96,00 €
12,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
- Begrüßung und Austausch zu Beginn jeder Stunde
- Vermittlung von theoretischem Wissen zum Thema Stress und Entspannung
(Jede Stunde beinhaltet ein anderes Thema, welches auf das Thema der letzten Stunde aufbaut: Ruhe, Wärme, Schwere, Atem, Herz, Sodaplexus, Stirnkühle, Zusammenfassung)
- Durchführung der Übung in Rückenlage auf einer Matte
- Austausch über die Erfahrung während der Übung
- Hausaufgabe
- Abschluss
- Begrüßung und Austausch zu Beginn der Stunde sitzend in einem Stuhlkreis, um sich kennenzulernen und um eine Beziehung zwischen den Kursteilnehmer*innen untereinander und der Kursleiterin herzustellen
-Die Vermittlung von Theorie findet durch die Kursleiterin und im Austausch mit der Gruppe statt (dafür kommt ein Flipchart zum Einsatz)
- Die Übung findet dann im Liegen auf der Matte statt. Die Kursleiterin führt die Kursteilnehmer*innen durch die Entspannung. Im Anschluss findet ein gemeinsamer Austausch statt und die Kursleiterin gibt den Teilnehmern Unterlagen mit nach Hause, die sie für das Üben zu Hause verwenden können.
Das Ziel der Maßnahmen ist das Erlernen einer Entspannungsmethode und die Vermittlung von Hintergrund Wissen zum Thema Stressentstehung. Durch das Autogene Training erlernen die Teilnehmer*innen eine Möglichkeit kennen, ihren Umgang mit Stress positiv zu beeinflussen.
Gesunde Versicherte, die ihren persönlichen Umgang mit Stress positiv beeinflussen wollen.