TK-RückenTraining "Rücken basic - Das Allround-Krafttraining"
TK-RückenTraining - "Rücken basic - Das Allround-Krafttraining"
Rückenschmerzen sind weit verbreitet. Kaum jemand, der noch nie darüber geklagt hätte. Um Beschwerden der Rücken- und Nackenmuskulatur vorzubeugen, hat sich gezieltes Muskeltraining besonders gut bewährt.
Eine speziell ausgebildete Kursleitung führt Sie durch ein ausgefeiltes Rückenprogramm mit Theorie und Praxis. Sie erwartet ein interessanter Mix aus Übungen zur Kräftigung, Koordination, Geschicklichkeit und Beweglichkeit. Übungen mit Physiobällen oder Latexbändern wechseln sich mit beruhigenden Entspannungssequenzen ab. Außerdem wird die Körperwahrnehmung geschult. Denn nur, wenn Sie Ihren Körper und seine Signale spüren, können Sie Ihren Rücken gezielt schulen.
Während des Kurses erhalten Sie speziell für das häusliche Rückentraining entwickelte TK-Begleitmaterialien. Schlagen Sie theoretische Inhalte nach und trainieren Sie Ihren Rücken individuell mit anschaulichen Anleitungen und Tipps.
9 x 60
Min.
90,00 €
10,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Auf Anfrage
• Umfassende Informationen zum gesunden Training mit Fokus auf den Themenkreis Rücken durch theoriegeleitetin Theorie und Praxis,
• sowie die Vermittlung anatomischer Grundlagen und Haltung,
• Arten des Krafttrainings, Koordination, Bedeutung des Dehnens, verschiedene Bewegungsmöglichkeiten der Wirbelsäule,
• Schulung der Körperwahrnehmung,
• Bedeutung, Funktion und gezieltes Training der Rückenmuskulatur, Rücken im Alltag,
• Umgang mit Rückenbeschwerden.
• In Rücken basic werden Kleingeräte wie Physiobälle und Latexbänder eingesetzt.
Die einzelnen Stunden setzen sich aus folgenden Teilbereichen zusammen:
• Einstieg
• Wissensvermittlung
• Aktivierung
• Spezifisches Training
• Entspannung und Erholung
• Reflexion
• Ausblick
• Hausaufgaben
Partizipative Gruppenarbeit
Im gesamten Kurs wird die aktive Teilnahme der TN gefördert. Nur durch das gemeinsame Erarbeiten der Inhalte und die Integration individueller Erfahrungen kann der Kurs erfolgreich zu einer Verhaltensänderung führen.
Zielsetzungen des Kurses sind:
• die Teilnehmer durch das Kursangebot für gesundheitsförderndes Bewegungsverhalten zu sensibilisieren und zu motivieren,
• sowie dieses Verhalten in ihren Alltag zu integrieren.
• die Teilnehmer nach Abschluss des Kurses durch die Vermittlung von Handlungs- und Effektwissen zum Thema gesundheitsorientiertes Training zu befähigen, ein selbstständiges Training aufzunehmen.
Gesunde Erwachsene mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem (z.B. überwiegend sitzender Tätigkeit) ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen; Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen, Personen die Interesse am Thema Rückengesundheit haben