Dieser Kurs ist für alle geeignet, die ihr Herz-Kreislauf-System langsam und gezielt verbessern und so etwas für ihren Körper und Gesundheit tun möchten .
In diesem Kurs wollen wir die Leistung des Herz-Kreislauf -Systems sowie des Muskel- Skelett- Systems über verschiedene Übungen fördern und fordern. Verschiedene Atemübungen und Dehnungsübungen werden ebenfalls mit eingebaut und sorgen so für ein passendes Rundum- Wohlfühlpaket.
Von Anfänger bis Fortgeschritten ist jeder herzlich willkommen.
8 x 60
Min.
125,00 €
15,63 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
-Ausdauertraining zur Stärkung des HKS mit
unterschiedlichen Kleingeräten und dessen positive Auswirkungen auf den Körper
-Durchführung von Übungen zur Verbesserung der
Kraft/Dehn/Koordinations und
Entspannungsfähigkeit mit und ohne
Kleingeräten
-Gruppenberatung, Verbindung von Theorie und
Praxis
-Anleitung zur Selbstmotivation
-Anatomie, Erkrankungen des K-H-S
-Notwendigkeit des Sportes
-Kenntnisvermittlung über Kraftausdauer, verschiedene Ausdauermethoden
-Pulsberechnung und dessen Umsetzung in den Alltag
-Atem und Dehnungsübungen
-Gruppenberatung verbunden mit praktischem Training
-Wissensvermittlung mittels Lehrgespräch/Vortrag,
-Korrektur der praktischen Übungen bei den Teilnehmenden
-Vormachen/Nachmachen
-Positive Erlebnisse durch erfolgreichem Ereignisse, Aufbau von Motivation langfristiger und regelmässig Sport zu machen
-Einbeziehung des individuellen Alltags
Kernziel 1: Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogene Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit)
Kernziel 2: Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz und Einbindung)
Kernziel 3: Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere solche des Herz-Kreislauf-Systems sowie des Muskel-Skelett-Systems)
Kernziel 4: Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen
Kernziel 5: Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
Kernziel 6: Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u. a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und bei deren Weiterführung)
Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
-Verbesserung der Ausdauer, Kraft, Dehn-,Koordinations-, und Entspannungsfähigkeit.
-Kenntnisvermittlung über Auswirkungen von Bewegung und Entspannung auf den menschlichen Körper positiv sowie negativ.
-Verminderung von Risikofaktoren
-Erlernen korrekter Bewegungsausführungen
-Vermittlung von Körpererfahrungen und positiven Gruppenerlebnissen
-Umsetzung des zuvor Erlernten in die Praxis
-Anleitung zu mehr Bewegung im Alltag (Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität)
Versicherte mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem (z.B. überwiegend sitzender Tätigkeit), ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates