Weg mit dem Hüftspeck - mit ausgewogener Ernährung
Ein Kurs für alle, die sich gesund und kalorienbewusst ernähren wollen. Unser Ziel ist es, Gewicht zu reduzieren oder zu halten. Dabei schauen wir auf die Lebensmittelauswahl, die Enrgiebilanz und Einflüsse auf die Ernährungsgewohnheiten. Zur Motivation nutzen wir den kollegialen Austausch.
Der Kurs berücksichtigt die Ernährungsempfehlungen der DGE
10 x 75
Min.
220,00 €
22,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Kurs mit 10 Einheiten a 75 Min.
Jede Einheit gliedert sich in 3 Bereiche:
Einstieg/Wiegen-Hauptteil/Information-Abschluss/Refektion
1. Wo stehe ich und wo will ich hin
2. Ernährungspyramide
3. Nährwertkennzeichnung von Lebensmitteln
4. Mahlzeiten und Einkaufsplanung
5. Sport und Bewegung
6. Ernährungsgewohnheiten
7. Getränke und Süßungsmittel
8. Obst und Gemüse
9. Essen außer Haus
10. Umgang mit Krisen und Herausforderungen
Wissensvermittlung mittels Vortrag
Körpermessungen (Waage, Maßband)
kollegialer Austausch
Gruppenarbeit und Präsentation durch die Teilnehmer
Reflektion an Hand von Arbeitsblättern
Flipchart/whiteboard -Ideensammlung/Punkten
Gewichtsreduktion durch ausgewogene Ernährung gemäß den Richtlinen der DGE
Motivation zu Lifestyle-Änderung
Animation durch Bewegung die Energiebilanz zu verändern
Erkennen und Durchbrechen von ungüstigen Ernährungsmustern
Personen mit einem BMI >= 25 bis < 30 (BMI >= 30 bis < 35 nur nach ärztlicher Rücksprache) ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische (Ess-) Störungen