Yoga verhilft wegen der regulierenden und ganzheitliche Wirkung auf unseren Körper zu mehr Körperbewusstsein, Wohlbefinden und innerer Ruhe. Sitzende Tätigkeiten, vornehmlich am PC mit nach vorn gebeugtem Körper und nach vorn gehaltenen Armen bewirken mit der Zeit, dass wir eine nach vorn gebeugte "Grundhaltung" einnehmen. Die Brustmuskulatur verkürzt dadurch, unsere Muskulatur im Schulter-Nacken-Bereich ist demgegenüber dauerhafter Belastung ausgesetzt, was zu Kopf- und Nackenschmerzen, Schulterproblemen und Atembeschwerden führen kann . In diesem Kurs werden die klassischen Haltungen (Asanas) des Hatha Yoga mit Fokus auf den Bereich Brustwirbesäule - Schulter - Nacken erlernt. Das Zusammenspiel von Schultergürtel und Schultergelenk wird trainiert. Wir fühlen uns besser "geöffnet", Stress wird abgebaut. Dadurch können die Teilnehmenden bisher nicht wahrgenommene Ressourcen zugänglich machen , (wieder) aufbauen und ihre Ressourcen für künftige Belastungssituationen erweitern.
8 x 60
Min.
108,00 €
13,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
In den einzelnen Einheiten werden verschiedene Schwerpunkte gesetzt, die dann speziell geübt werden. Die Teilnehmenden erlernen eine Methode zur Reduzierung körperlicher Anspannung und erfahren dadurch Selbstwirksamkeit. Der Schwerpunkt auf den oft stark belasteten Schulter-Nacken-Bereich verbunden mit einem verbesserten Körpergefühl führen zu einem verbesserten Selbstbewusstsein.
Hatha Yoga als Entspannungsverfahren ist eine kognitiv-verhaltensorientierte Maßnahme, der didaktische Aufbau richtet sich nach den Vorerfahrungen und Bedarfen der Teilnehmenden. Neben praktischen Übungen erlernen zusätzlich theoretisches und praktisches Wissen zur Bedeutung von Brustkorb, Schultergürtel und Schultergelenk für unsere Haltung. Dabei wird hoher Wert auf Alltagstauglichkeit der Übungen gelegt, so dass das Gelernte auch nach dem Kurs durch die Teilnehmer:innen weiter im Alltag genutzt werden kann.
Zur Wissensvermittlung werden in den Kurseinheiten kleine Kurzvorträge eingebaut (siehe Stundenbilder Informationsphase). Für die Kurzvorträge werden je nach UE die Teilnehmerunterlagen, Flipcharts und ein Modell der Wirbelsäule genutzt.
Ziel des Kurses ist es, den Teilnehmenden einen gesunden Umgang mit akuten Belastungssituationen beizubringen und ihre eigenen Ressourcen auf- bzw. auszubauen. Eine aufrechte Haltung von Brustkorb und Kopf wirkt sich unmittelbar positiv auf die psychische Stabilität und auf die gesamte Körpersprache aus.
Die Kompetenzen der Teilnehmenden für ein positives Selbstbild, einer positiven gesundheitsbezogenen Einstellung und Selbstwirksamkeit werden gestärkt. Sie sollen ermutigt werden, nach Beendigung des Kurses eigenständig - allein oder in einer Gruppe - Gutes für sich selbst zu tun.
Das Entspannungsverfahren kann in allen Alterstufen ab 18 Jahren durchgeführt werden. Zielgruppe sind Versicherte mit Stressbelastungen oder potentiellen Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Der Kurs zielt auf Versicherte, die beruflich sitzende oder stehende Tätigkeiten ausüben oder Arbeiten mit monotonen Körperbewegungen ausüben (z. B. Bandarbeit, Pflege) oder durch Stressbelastungen potentiell Beschwerden im Nackenbereich bekommen können.