Aquagymnastik ist Körperarbeit gegen das Wasser. Ruckartige Bewegungen, Zerrungen sind ausgeschlossen, da das Wasser die Bewegungsabläufe koordiniert und rund laufen lässt.
Rückenschmerzen werden aber bei der Gymnastik im Wasser mit Maß und Ziel gelindert, die Bandscheiben und die Gelenke geschont. Die Übungen werden meist im schulterhohen Wasser durchgeführt, so dass man Hilfsmittel wie Wasserhanteln, Nudeln, Bretter und Bälle in das Training mit einbeziehen kann. Bei der Aquagymnastik schmelzen die Fettdepots. Der hohe Kalorienverbrauch durch Beinarbeit und andere Muskelbeanspruchungen macht den Fettzellen den Garaus.
8 x 45
Min.
130,00 €
16,25 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
- Begrüßung
- Informationsphase (Inhalte, Hintergründe Training, Belastungsdosierung, Entspannen, Dehnen, Bewegungsaktivitäten)
- Einstimmung/ Erwärmung (Kleine Spiele, Aquawalking Varianten)
- Hauptteil ( Aquagymnastik, Zirkeltraining)
- Ausklang/Cool Down (Aquarelaxation einzeln, zu zweit und in der Gruppe, Lockern, Dehnen)
- Verabschiedung/Hausaufgabe
• Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit praktischem Training zum Kennenlernen und Einüben des neuen Bewegungsverhaltens
• Der Kursleiter steht zunächst am Beckenrand und demonstriert die Übungen im Trockenen, so dass die Teilnehmer die korrekte Bewegungsausführung erkennen können
• Im weiteren Verlauf des Kurses werden Übungen wiederholt
• Kontinuierliche Belastungssteigerung innerhalb der 8 Kurseinheiten
• Verbindung von Kenntnisvermittlung (Vortrag) und praktischer Erfahrung
Einbeziehung des sozialen Umfelds/Alltags
• Entlastung von Sehnen, Bändern, Knochen und Gelenken vom Körpergewicht also vom gesamten Stütz- und Bewegungsapparates
• Förderung der Lockerung und der Entspannung der Muskulatur
• Gefühl der Schwerelosigkeit, dadurch Steigerung des Wohlbefindens
• Training des Gleichgewichtssinns
• Gelenkschonung durch Dämpfung der Abwärtsbewegung
• Erweiterung der Bewegungsmöglichkeiten
• Ökonomischere Herzarbeit
• Verbesserte Atemökonomie
• Verbesserung des venösen Rückstroms aus den Beinen ins Körperzentrum
• Kräftigung von Halte- und Stützmuskulatur sowie von Bein-, Arm- und Schultermuskulatur
• Verbesserung der allgemeinen Herz-Kreislauf-Ausdauer
• Spaß, Sport und Erholung zusammen mit anderen Menschen
• Abbau von Hemmungen und Stärkung des Selbstbewusstseins
Menschen die aktiv(er) werden wollen, um Rückenbeschwerden sowie Bewegungsmangel und deren gesundheitlichen Folgen vorbeugen wollen
-Menschen mit Herz-Kreislauf-Risokofaktoren wie z.B. Menschen Bewegungsmangel, Risiken für Übergewicht, Bluthochdruck, Stress, Raucher jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen
- für Bewegungs-Neueinsteiger und Wiedereinsteiger