Im autogenen Training (AT) lenken wir unsere Aufmerksamkeit auf unsere Körperempfindungen.
Es leitet dazu an, die Aufmerksamkeit mithilfe verschiedener Formeln auf das Erleben von Entspannungsempfindungen wie Ruhe, Schwere, Wärme, ruhigem gleichmäßigen Puls, angenehm warmen Bauch und Kühle auf der Stirn zu konzentrieren.
Im AT werden suggestive Formeln verwendet, um das Unterbewusstsein anzusprechen. Die Formeln werden schrittweise vorgestellt (Stufe für Stufe). In jeder neuen Kursstunde wird eine neue Formel erklärt und gemeinsam geübt. Durch gezielten Anleiten zum selbstständigen Üben erlernt der Kursteilnehmer diese Entspannungstechnik in 10 Sitzungen.
10 x 60
Min.
100,00 €
10,00 €
pro Einheit
13 bis 17
Jahre
Nein
Autogenes Training (AT)-Grundstufe nach Johannes Schultz.
1. Begrüssungsritual
2. Informationsphase über AT
3. Einstimmung und Aufwärmen z.b. durch Körperreise
4. Hauptteil: Einüben der Formeln aus dem AT (Stufenweise aufgebaut) mit Rückholung und Reflexionsrunde
5. Abschlussritual und Verabschiedung mit Anregungen für Zuhause.
Die Kursteilnehmer lernen unter meiner Anleitung die Formeln des Autogenen Trainings (AT) kennen.
Wissensvermittlung findet mit Hilfe von Lehrgesprächen und Gruppenarbeiten statt.
Sitzen im Kreis fördert das Gemeinschaftsgefühl der Kursteilnehmer.
Um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten werden Handzettel mit nach Hause gegeben.
AT soll den Jugendlichen in einer Kleingruppe vermittelt werden.
Die jeweils, für die Kurseinheit vorgesehene neue Formel, wird parallel visuell im Kursraum mittels eines Plakates ausgestellt. Dies soll dabei helfen die Formeln besser zu verinnerlichen.
- Erlernen einer Entspannungsmethode
- Hilft bei Stressabbau
- Stärkt das Selbstvertrauen und die Fähigkeit zur Selbstheilung
- Hilft bei Konzentrationsproblemen und Ängsten
- Verhilft zu einem positiven Lebensgefühl
- Wirkt entspannend auf den Organismus
Jugendliche zwischen 13 und 17 Jahren mit (nicht existenzieller und behandlungsbedürftiger) Stressbelastung, die lernen möchten, damit sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen.