Motivierendes Zirkeltraining zur Rückenkräftigung mit Musik. Es werden gezielt praxisnahe Alltagsübungen mit ansprechenden Übungen an ausgewählten, rückenfreundlichen Trainingsgeräten kombiniert. Lockerungs-, Dehnungs-, Koordinations- und Entspannungsübungen runden den Kurs ab.
8 x 45
Min.
129,00 €
16,13 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Verhaltensändernde, alltagsbezogene Vermittlung von Effektwissen und Handlungskompetenz
Herzkreislaufaktivierung
Lockerungsübungen
Dehnungsübungen
Alltagsbezogene, rückenfreundliche Übungen mit und ohne Kleingeräte
Feedbackrunde
Fragen der Teilnehmer
Ausblick auf die nächste Kursstunde
Allgemein:
1. Gruppenorientiertes Training zur Stärkung der Rückenmuskulatur
2. Übungen und Informationen zu belastenden Situationen
3. Vormachen-nachmachen
4. Teilnehmerunterlagen
Lerntheoretischer Ansatz:
1. Berliner Modell
2. Suggestopädischer, ganzheitlicher Lernansatz
3. Klientenzentrierte Gesprächsführung
4. Alltagsbezug: Activities of Daily Living
Motorische und senso-motorische Lernziele
- Verbesserung der Rumpfkraft
- Verbesserung der Kraft der Bauch und
Rückenmuskulatur
- Verbesserung der Beweglichkeit
- Verbesserung der Koordinationsfähigkeit
- Verbesserung der Entspannungsfähigkeit
- Verbesserung der
Körperwahrnehmungsfähigkeit
- Verbesserung der alltagsbezogenen
Handlungskompetenz
Kognitive Lernziele
- Verbesserung des Effektwissens
- Vermittlung von Nutzen der Bewegung
für die Gesundheit
- Vermittlung von speziellem Nutzen des
Bewegungstrainings für die
Rückengesundheit
- Vermittlung von Alltagsbezug der
Bewegungsübungen
Affektiv-emotionale Lernziele
- Vermittlung von Freude an Bewegung
- Bewusstmachung der Freude an Bewegung
- Schaffen der Voraussetzungen für ein
langfristiges Stabilisieren dieser
Freude
- Motivation zu mehr Eigenverantwortung
- Motivation zu mehr Eigeninitiative
Soziale Lernziele
- Sammeln von sozialen Erfahrungen durch
die Kursorganisation in der Gruppe
Gesunde Personen mit Risikofaktoren im Bereich Rücken ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.