Das Autogene Training ist eine allgemein anerkannte Entspannungsmethode, um körperlichen, geistigen und psychischen Stresserescheinungen vorzubeugen und hilft im Alltag zur Ruhe zu kommen. Es beruht auf einer bewussten Autosuggestion, also einer beabsichtigten Selbstbeeinflussung.
In Kombination mit Atemübungen, Achtsamkeitstraining und Phantasiereisen erlernen Sie in 10 Kurseinheiten die Fromeln des autogenen Trainings, die Sie jederzeit und überall anwenden können.
10 x 60
Min.
100,00 €
10,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Vorgespräche über Stresserscheinungen, Möglichkeit zum Austausch in der Gruppe, Theorie, z.B. Kennenlernen der Formeln des Autogenen Trainings, Vorbereitung durch Einstimmung mit Hilfe von Achtsamkeitsübung, Körperreisen oder Phantasiegeschichten, im Anschluss, die sebstständige Ausführung der erlernten Formeln, Nachgespräche, Tipps für Selbständiges üben zu Hause und Script zur Vertiefung des Erlernten.
Vorstellung und Anleitung des Autogenen Training, Kennenlernen der Entspannungsformeln, Einstimmung durch angeleitete Ruheübungen, Vor-und Nachgespräche in der Gruppe, Anleitung für die Übungen zu Hause
Erlernen einer Entspannungsmethode zur Vorbeugung von Stresserscheinungen. Erfahren von Ruhe und Entspannung und die Anwendung des Erlernten zu Hause im Alltag.
Erwachsene. die lernen möchten, mit Stressbelastungen sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen und dadurch Stressfolgen zu vermeiden.