Das Hatha Yoga Online Seminar hat einen Umfang von 10 Kurseinheiten a 90 Minuten. Im Mittelpunkt des Kurses stehen Körperübungen (Asanas), die kräftigende und dehnende Wirkungen haben. Jede Körperbewegung wird bewusst mit dem Atem verbunden, so entstehen Ruhe und Konzentration in der Bewegung. Entspannungs- und Atemübungen dienen dazu, Gedanken zu ordnen und innere Ruhe zu finden. Die Berliner Ärzte Imogen Dahlmann und Martin Soder stellten diesen Yogastil auf eine medizinisch abgesicherte Basis. Kennzeichnend für diese Yogatradition sind: - individuelle Anpassung der Yogapraxis und das Üben in nachvollziehbaren Schritten
Die im Konzept angegebenen weiterführenden Gesundheitsinformationen und Inhalte in Form von Verlinkungen/Empfehlungen sind optional und nicht Bestandteil des Präventionskurses.
Das Online Seminar wird über die Plattform Zoom angeboten
10 x 90
Min.
60,00 €
6,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Aufwärmen durch Koordinations- und Ausdauerübungen, Körperhaltungen( Asanas), dynamisch und statisch, Atemübungen (Pranayamas), Körperwahrnehmungsübungen, Konzentration, Meditation,
Philosophie, Mudras, Übungen zur Entwicklung von Achtsamkeit mit Transfer auf Alltagssituationen,
keine Übungen, in denen Hilfestellung durch Kursleitung erforderlich ist,
keine Übungen, wo Sturzgefahr besteht, Abschluss: Meditation, Bodyscan u. andere Entspannungstechniken
Feedback der Hausaufgaben im Schlussteil ca. 2 Minuten
Das Online Seminar wird über Zoom angeboten.
Demonstration der Asanas durch die Lehrerin, differenzierte Hinführung zum Asana; Haltungskorrektur durch Ansage an alle Teilnehmenden oder auch individuell; Binnendifferenzierung als Angebot von Haltungsalternativen und Einsatz von Hilfsmitteln, die alle Teilnehmenden zuhause zur Verfügung haben (wird vorher in der Kursbeschreibung und jeweils vor der Kurseinheit angekündigt), wie Hocker und Gurte; Bodyscan, Körperübungen im Stand, Vierfüßlerstand, Rückenlage, Bauchlage, Sitz; Fingermudras, Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, Klopfmassage der Atemräume, propriozeptives Training der Haltemuskulatur mit Hilfe von Bällen. Anleitung für Übungsabläufe und weiterführende Gesundheitsinformation in Form von Literaturempfehlungen und Links werden vor Kursbeginn bzw. passend zu jeder Kurseinheit per Mail geschickt, Wissensvermittlung durch Kurzvorträge werden ebenfalls in schriftlicher Form danach als Mail geschickt. Das Online Seminar wird über die Plattform Zoom angeboten. Die TN und die KL können jederzeit per Chatfunktion oder auch Live miteinander kommunizieren.
Vermittlung von Körperbewusstsein und Atembewusstsein; Mobilisation und Kräftigung des Körpers; Haltungskorrektur; auch alltagsrelevant; Vermittlung unterschiedlicher Atemtechniken und Entspannungstechniken, um den Körper auf Wunsch in einen entspannten Zustand zu versetzen und den Geist zur Ruhe kommen zu lassen, um in akuten Stresssituationen handlungsfähig zu bleiben. Der Kurs dient der Stärkung psychischer und physischer Ressourcen.
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Versicherte, die ihre Muskulatur kräftigen und dehnen wollen und dieses an jedem Ort mithilfe des Onlineseminars tun können. Für Versicherte mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind die Maßnahmen kontraindiziert