REAKTIV Rücken Kurs, das sind gymnastische Übungen mit und ohne Reaktiv Hanteln für die tief liegende Muskulatur, mit Schwerpunkt im Oberkörper- und Rumpfbereich. Eine Besonderheit ist, dass hier nicht nur einzelne Muskeln trainiert werden, sondern dreidimensional ganze Muskelketten. Egal ob rhythmisch mit Schritten, im Sitzen, im Liegen oder im Stehen hunderte von Übungsvarianten sind möglich.Sie werden langsam auf die rhythmischen Bewegungen auf und ohne Musik herangeführt. Viele Übungen finden auf dem Gymnastikball statt. Das Training wirkt positiv auf das Bindegewebe, sie trainieren die Tiefenmuskulatur, stärken den Rücken und verbessern Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit sowie Koordination. Dieser Kurs ist geeignet für alle Erwachsene und bietet auch Anfängern und Senioren die Möglichkeit, ihre Fitness langsam zu steigern.
8 x 60
Min.
85,00 €
10,63 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Jede Übungsstunde ist in vier Phasen gegliedert:
1. Informationsphase deren Ziel neben Informationsvermittlung zum Kursablauf auch die Wissensvermittlung anatomischer, physiologischer und trainingswissenschaftlicher Grundlagen darstellt.
2. Aktivitätsphase in der die Teilnehmer zur Förderung der sozialen Interaktion, sowohl Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, wie auch das REAKTIV TRAINING unter Beachtung der individuell korrekten Techniken erlernen und durchführen
3. Entspannungsphase In diese Phase fällt auch die Vermittlung von funktionsgymnastischen Übungen, um die Dehnfähigkeit der Muskulatur und die Gelenkbeweglichkeit zu verbessern.
4. Reflexionsphase dient der Abfrage des Teilnehmerbefindens am Ende der Kurseinheit, der zusammenfassenden Wiederholung der vermittelten Inhalte
Gruppenorientiertes Training
- Kontrastlernen (Gegensatzerfahrung)
• vorbereitende und ergänzende Aufgaben
• rhythmisches Lernen
• Individualisierung
• Bewegungsbeschreibung
• Gefühlsbeschreibung
• Bewegungserklärung
• Bewegungsaufgabe
• Demonstration
a. Unterrichtsorganisation
• Einzelunterricht
• Gruppenunterricht
• Kleingruppenunterricht
b. Ablaufformen
• Einzelabruf
• freie Folge
• gleichzeitiges Üben aller Ablaufformen
• Formation
• Partnerübung
c. Betriebsformen
• Umlaufbetrieb
• freies Üben
• Beratungsservice
• Stationsbetrieb
- Verbesserung physischer Gesundheitsressourcen wie
Fitness, Ausdauer, Kraft,Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit,Entspannungsfähigkeit
- Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen wie Körperwahrnehmung, Entspannungsmethoden,Gruppenerlebnisse, Belastungsdosierungen oder korrekt Übungsausführungen
- Übertragung des Gelernten in das Alltagsleben
- Verminderung von Risikofaktoren durch Herz-Kreislauf und Kräftigungstraining
-Übungen zum Umgang mit psychosomatischen- und die Einstellung zu diesen Beschwerden
- Verbesserung des Bewegungsumfeldes mit Anschlusskursen bzw. Weiterführung in Vereinen für regelmäßige Aktivitäten
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des
Muskel-Skelettsystems ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.
Vorbeugung und Reduzierung spezieller gesundheitlicher Risiken durch geeignete verhaltens- undgesundheitsorientierte Bewegungsprogramme