Stressabbauen und tief entspannen mit Yin Yoga – einer sanften, mediativen Form des Hatha Yoga und Methoden aus dem Mental- und Entspannungstraining. Die einzelnen Übungen werden mit Hilfsmitteln an die individuellen Bedürfnisse und Möglichkeiten optimal angepasst. Körperlich, emotional und mental bewusste, tiefe Entspannung erfahren als Ausgleich zu den Belastungen des Alltags.
12 x 75
Min.
200,00 €
16,67 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Mobilisation des Körpers durch sanfte Gymnastik- und Yogaübungen
Hauptteil:
- Gruppenprogramm mit Yogaübungen
- unterstützt mit Hilfsmitteln wie Blöcken, Kissen, Decken
- begleitet durch Methoden aus dem Mentaltraining und geführte Meditation
- dabei auch Schulung der Achtsamkeit
- Informationsvermittlung
Abschluss:
- Tiefenentspannung Savasana oder auch Yoga Nidra
- Handout zum Üben für zu Hause
- Ansprache der Teilnehmer / Kurzvortrag zu Beginn
- praktischer Unterricht durch didaktische Anleitung
- Lernen am Modell durch Demonstration / Vormachen der Übungen durch den Kursleiter
- ggf. verbale und auch taktile Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Ausrichtung und Ausführung
- Handouts am Ende besprechen zum Üben für zu Hause
- Wiederholungen von Übungen an aufeinanderfolgenden Kursterminen fördert das Lernen und verbessert die Körperwahrnehmung, schafft Vertrautheit, sodass der Entspannungseffekt und Stressabbau noch effektiver wird
Erlernen einer Entspannungsmethode für Körper und Geist, Kennenlernen von verschiedenen Achtsamkeits- und Entspannungsübungen.
Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger ohne behandlungsbedürftige akute Erkrankungen und Menschen, die einen Ausgleich zu aktiven Bewegungsarten und dem Alltagsstress suchen. Der Kurs richtet sich ins besondere an Berufstätige mit Stressbelastung (Termindichte, Leistungsdruck) und Menschen, die aufgrund von Berufstätigkeit und gleichzeitiger Kindererziehung einer Doppelbelastung ausgesetzt sind.