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Allgemeines Gesundheitstraining - ein kraft- und ausdauerorientiertes Programm für die Gesundheit (10x60)

Sie suchen einen Einstieg in sportliche Betätigung, möchten nach langjähriger Unterbrechung wieder aktiv werden oder einfach fit bleiben? In diesem Kurs trainieren Sie unter Gleichgesinnten und verbessern dadurch nachhaltig Ihr Wohlbefinden. Sie trainieren schwerpunktmäßig Ihre Kraft und Ausdauer und verbessern nebenbei Ihre Beweglichkeit und Koordination. Die Kraft wird durch abwechslungsreiche Kräftigungsübungen und die Ausdauer spielerisch, mit Musik und motivierendem Stationstraining (z.B. Gang ABC) verbessert. Die Kurseinheiten werden mit und ohne Hilfsmittel durchgeführt, die Ihnen in der Kursstunde zur Verfügung gestellt werden. Während des Kurses setzen Sie sich aktiv mit Ihrem Gesundheitsverständnis auseinander und erfahren mehr über die Zusammenhänge von Training und Gesundheit. Zahlreiche Tipps für zu Hause erleichtern den Transfer in Ihren Alltag und schon bald werden Sie die positiven Wirkungen des Trainings spüren. Spaß und Freude an der Bewegung kommen dabei nie zu kurz.
10 x 60
Min.
60,00 €
6,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Inhalte der Maßnahme: - Einführung: Begrüßung der TN, Einstimmung auf den Kurs, Rückmeldung zu den Tipps und Übungen für Zuhause (TÜ), Ziele und Inhalte der anstehenden Stunde - Information: Entwicklung von Handlungs- und Effektwissen -> Informationen und Teilnehmerunterlagen zum Thema: „Gesundheit“ und „Bewegung“ (z.B. Wirkungsweisen des Auf- und Abwärmens, Ausdauertraining, Belastungsdosierung und Herzfrequenz, Haltung und Bewegung, Koordination, Stress und Stressbewältigung, Körpergewicht und Energiebedarf) - Erwärmung: psycho-physische Aktivierung mit Hilfe von Übungen und Spielen, Herstellung positiver sozialer Kontakte - Hauptteil: Da umfangreiche Bewegungserfahrungen die Grundlage für zielgerichtete Bewegungen sind, finden sich im Hauptteil Übungen und Spiele, die die motorischen Grundfähigkeiten Kraft, Ausdauer, Koordination, Schnelligkeit und Beweglichkeit fördern. - Ausklang: Übungen zur Förderung der Beweglichkeit und der Entspannung - Abschluss: Befindlichkeitsbefragung, Reflexion der Stunde, Tipps und Übungen für zu Hause, Empfehlung weiterführender Angebote und Tipps für die Umsetzung im Alltag, Auswertung und Abschluss des Kurses
Vortrag, Anleitung durch ÜL, Demonstration, Bewegungsanweisung, Bewegungsaufgabe, Methodische Reihe, Unterrichtsgespräch, Reflexion
Teilnehmer/innen sollen Handlungskompetenzen und Eigenverantwortung entwickeln, um Gesundheits-, Verhaltens- und Verhältniswirkungen zu erzielen. Diese Kompetenzen sollen mit den sechs Kernzielen des Gesundheitssports angesteuert werden. Teilziele dieser Maßnahme sind: - Sensibilisierung der Körperwahrnehmung - Förderung der Koordination - Kräftigung der Rumpfmuskulatur - Kräftigung der Bauchmuskulatur - Kräftigung der Rückenmuskulatur - Kräftigung der Schulter- und Nackenmuskulatur - Kräftigung der Beinmuskulatur - Kräftigung der Armmuskulatur - Förderung der Ausdauerfähigkeit - Förderung der Entspannungsfähigkeit - Entwicklung von Handlungs- und Effektwissen - Auseinandersetzung mit dem eigenen Gesundheitsverständnis - Förderung der Handlungskompetenz - Förderung eines aktiven und gesunden Lebensstils - Vermittlung von positiven Bewegungserlebnissen in der Gruppe - Förderung der Eigenverantwortlichkeit - Förderung der Selbstwirksamkeit - Sensibilisierung für eine individuelle Belastungsdosierung - Erleben von sozialer Unterstützung und Einbindung - Förderung der Nachhaltigkeit - Förderung der Integration des Gelernten in das Alltagsleben - Förderung der Beweglichkeit
Das Masterprogramm spricht im Sinne des 1. Präventionsprinzips gesunde erwachsene Teilnehmende mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger an. Die Teilnehmenden müssen jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen sein.