Die Progressive Muskelentspannung lässt sich während der angebotenen 8 Kurstermine sehr gut erlernen, so dass sie von den Teilnehmern nach dem Kurs selbstständig im Alltag durchgeführt werden kann.
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (häufig auch Progressive Muskelrelaxation genannt) ist ein Entspannungsverfahren, das sehr schnell erlernt werden und im Alltag leicht angewendet werden kann.
Es wurde ca. 1930 von Edmund Jacobson in Chikago veröffentlicht und 1977 von Bernstein und Borkovec weiterentwickelt und vereinfacht.
Nach einem kurzen, sanften Anspannen von Muskelgruppen erfolgt anschließend eine tiefe Entspannung dieser Muskeln.
Mit diesem Anspannungs-Entspannungs-Zyklus werden nacheinanderfortschreitend (=pro-gressiv) alle Muskelgruppen des Körpers angesprochen.
Die Kursteilnehmer spüren neben einer Entspannung der Muskulatur auch eine Beruhigung des vegetativen Nervensystems und eine psychische Entspannung.
Durch Üben kommt es schon bald zu einer verbesser
8 x 75
Min.
130,00 €
16,25 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Vorstellung der Methode, gemeinsames Üben der Methode, Besprechung von Fragen zur Methode, Erlernen verschiedener Formen, Kurz-und Langform, Hausaufgaben mit Hilfe von Übungs-CD und Kursunterlagen, Informationsvermittlung zur Methode und zum Thema Stress, Hilfen zur Integration der Übungen in den Alltag
Erlernen eines Entspannungsverfahrens in einer Gruppe, Erlernen durch Erklärung, Vormachen und Nachmachen, Raum für Fragen Befähigung, die Methode selbständig im Alltag durchzuführen,
Kurzvorträge und Gesprächsrunden zum Thema Stress
Erlernen einer Entspannungsmethode, um sie im Alltag selbstständig anzuwenden
Beruhigung des autonomen Nervensystems
Menschen aus allen Berufsfeldern und alles sozialen Schichten, die angespannt und gestresst sind