Kursfinder >
Onlineseminar

MBSR-Onlineseminar (Stressbewältigung durch Achtsamkeit)

MBSR ist ein nach Jon Kabat-Zinn entwickeltes Programm als Onlineseminar. Es besteht aus 8*2,25 h Sitzungen, die jeweils 1 x pro Woche stattfinden. Zur Vertiefung kann optional an einem Tag der Stille teilgenommen werden. Die Wirksamkeit des Programms beruht auf dem Erlernen alltagstauglicher, achtsamkeitsbasierter Methoden zur aktiven Stressbewältigung. MBSR ist in zahlreichen Untersuchungen auf seine Wirksamkeit bei der Stressbewältigung evaluiert worden. Diese beziehen sich auf das weltweit einheitliche Curriculum mit 8 Sitzungen à 2,25–3,5 Stunden. Die Wirksamkeit des hier hinterlegten Programms ist in diesen Evaluationen inkludiert. Die Teilnahme an dem Onlineseminar ersetzt keine psychotherapeutische/psychiatrische Behandlung. Für Versicherte mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen ist die Maßnahme kontraindiziert. Die weiterführenden Gesundheitsinformationen und Inhalte in Form von Verlinkungen/Empfehlungen sind optional und nicht Bestandteil des Seminars.
8 x 135
Min.
360,00 €
45,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja

Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen zertifizierte Präventionskurse nach § 20 SGB V. Wähle deine Krankenkasse, um eine Schätzung für diesen Kurs zu erhalten.

Möglicher Zuschuss
80,00 €
Dein Eigenanteil
280,00 €

Stand der Konditionen: 12.10.2026

Angaben ohne Gewähr – bitte die Bezuschussung vor der Buchung mit deiner Krankenkasse abgleichen. Es werden maximal 2 Kurse bis zu 160,00 € pro Kalenderjahr erstattet. Voraussetzung ist eine Teilnahme an mindestens 80 % der Kurstermine. Laut Satzung §8: Erstattung der tatsächlichen Kosten bis max. 80€ je Maßnahme. Teilnahmequote nicht in der Satzung genannt (allgemein üblich 80%). Satzungsleistung der Kasse ansehen
Erlernen von Übungen zur Entspannung und bewussten Aufmerksamkeitslenkung. Erarbeiten von Schwerpunktthemen zu Theorien des Gesundheitsverhaltens. Stresstheorien und Strategien zur Stressbewältigung. Verhaltensstrategien zur Selbstbeobachtung im Alltag. Selbstwirksamkeit/Selbstregulation. Achtsame, gewaltfreie Kommunikation. Umgang mit schwierigen Gefühlen. Erlernen und gemeinsames Einüben von verschiedenen Achtsamkeitsübungen. Informelle Praxis der Achtsamkeit im Alltag. Psychoedukation, Impulsvorträge. Gruppengespräche mit interaktivem Dialog zwischen Kursleiter:in und Teilnehmenden Kleingruppenarbeit Tägliche Hausaufgaben
Die Seminarleitung nutzt die technischen Methoden des Videokonferenztools (z.B. Zoom) für die diversen Seminarinhalte wie zum Beispiel einen Frontalvortrag; die Seminarleitung bittet Teilnehmer:innen auf "Sprecheransicht" zu gehen, um sich auf den Vortrag der Seminarleitung zu konzentrieren. Die Verwendung für breakout-sessions für Kleingruppen- und Dyadenarbeit. Bei Präsentationen wird die Funktion „Bildschirm-Teilen“ genutzt. Um Nebengeräusche zu vermeiden, kann die Seminarleitung alle Mikrofone stumm schalten. Für Wortmeldungen der Teilnehmenden werden die Reaktionszeichen wie „Hand heben“ genutzt. Für die Hausaufgabenreflexion wird das gemeinsame Bearbeiten am Whiteboard zur Verfügung gestellt. Tägliche Hausaufgaben sind im Teilnehmer-Handbuch enthalten und werden in jeder Seminareinheit geprüft und besprochen.
Erkennen und Modifizieren von selbstschädigendem Verhalten. Verbesserung der Stressverarbeitung. Aufbau von Stressbewältigungs- und Entspannungskompetenz. Senkung des Erregungsniveaus. Stärkung persönlicher Ressourcen zur Stressbewältigung. Motivation für einen gesundheitsförderlichen Lebensstil.
Menschen mit Stressbelastung, die lernen wollen damit sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen sowie Menschen, mit Stressbelastung, die auf hohen Arbeitsbelastungen, familiären Belastungen, Belastungen durch Krankheit oder schwierige Lebensereignisse, etc. basieren. Menschen, die aufgrund ihrer persönlichen oder auch räumlichen Situation keinen Präsenzkurs besuchen können.