Im Kurs "Coretraing“ liegt der Fokus auf der Verbesserung der Stabilisations-, Bewegungs- und Wahrnehmungsfähigkeit, sowie der Aktivität und Gesundheit mit dem Schwerpunkt Kraft.
Durch eine optimale Körperhaltung und verbesserte Bewegungsabläufe wird präventiv das Verletzungsrisiko verringert und ein positives Körperbewusstsein aufgebaut. Es ist ein Training, das den perfekten Ausgleich zum Arbeitsalltag schafft und zugleich die körperlichen Voraussetzungen dafür schafft.
10 x 60
Min.
130,00 €
13,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Aufwärmen: durch Mobilisations- und Konditionsübungen; Hauptteil: Informationsvermittlung, Mobilisations-, Wahrnehmungs- und Belastungsübungen und Stabilitätstraining, Kräftigung, Gruppenprogramm mit den Gymnastikball, Koordinations- und Gleichgewichtstraining; Abschluss: Reflexion der Übungen, Dehnen der Muskulatur, Hausaufgabe, Wochenzielsetzung, Ganzkörperentspannung
Gespräche im Kreis, Wissensvermittlung anhand von Vorträgen, Korrekturmaßnahmen, Anleitung und Vormachen, Flipchart, Einzelarbeit, Gruppenspielaktivität
Verbesserung der gesundheitsbezogenen Fitness durch optimale Belastungs-und Übungsgestaltung.
Training der Kraft mit dem eigenen Körpergewicht und dem Gymnastikball unter Berücksichtigung der richtigen Übungsausführung und Belastungsgestaltung.
Verbesserung der Dehnfähigkeit durch Beweglichkeitstraining sowie Verbesserung der Koordinationsfähigkeit.
Verminderung von Risikofaktoren in den Bereichen Herz-Kreislauf-System und Muskel-Skelettsystem.
Einführung von Partnerübungen und Gruppentraining
um soziale Kompetenzen zu fördern und psychische Belastbarkeit zu erweitern.
Stärkung der physischen und psychischen Ressourcen.
Das Konzept richtet sich an Frauen und Männer, welche speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems, im metabolischen Bereich und im Bereich der motorischen Kontrolle ausgesetzt sind. Es sollen gesunde Versicherte ohne behandlungsbedürftige Beschwerden erreicht werden, die sich präventiv gegen alltägliche, körperliche Probleme schützen möchten.