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Nordic Walking

Nordic Walking ist ein gelenkschonendes aerobes Ausdauertraining mit Stockeinsatz (die Stöcke werden gestellt). Es werden bis zu 85% der Körpermuskulatur aktiviert. Es wird das Herz-Kreislauf-System und der Bewegungsapparat trainiert (z.B. die Rückenmuskulatur). 
10 x 60
Min.
100,00 €
10,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja

Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen zertifizierte Präventionskurse nach § 20 SGB V. Wähle deine Krankenkasse, um eine Schätzung für diesen Kurs zu erhalten.

Möglicher Zuschuss
80,00 €
Dein Eigenanteil
20,00 €

Stand der Konditionen: 12.10.2026

Angaben ohne Gewähr – bitte die Bezuschussung vor der Buchung mit deiner Krankenkasse abgleichen. Es werden maximal 2 Kurse bis zu 160,00 € pro Kalenderjahr erstattet. Voraussetzung ist eine Teilnahme an mindestens 80 % der Kurstermine. Laut Satzung §8: Erstattung der tatsächlichen Kosten bis max. 80€ je Maßnahme. Teilnahmequote nicht in der Satzung genannt (allgemein üblich 80%). Satzungsleistung der Kasse ansehen
übergeordnete Inhalte: ein optimales Gangbild herstellen die Nordic Walking Techniken kennenlernen und anwenden können, Effektwissen vermitteln über das Nordic Walking Training (Ausdauertraining) und seine gesundheitlichen Wirkungen. Trainingseinheit: Aufwärmen (Stabilität --> Bewegungsapparat aktivieren, HKL System aktivieren z.B. Lauf ABC) Infovermittlung / Effektwissen vermitteln (z.B. was ist beim Training allein oder in der Gruppe zu beachten, Flüssigkeitsbedarf, Integration in den Alltag) Hauptteil / Training: Techniken gekoppelt mit verschiedenen Ausdauertrainingsformen anwenden (z.B. extensive Intervallmethode, Dauermethode) Abschluss: Mobilisierung, Feedback, Aufgaben zum Nachvollziehen Traininslehre Training Rahmenbedingungen des Trainings 
Gruppentraining zur Stärkung des HKL Systems methodische Vermittlung (vom Bekannten zum Unbekannten, vom Leichten zum Schweren, vom Einfachen zum Komplexen, ..) Vormachen und Nachmachen (Kontrast) Frontale Information verbale ggf. taktile, VideoKorrektur Eigenkorrektur, Kursleiterkorrektur 
Verbesserung des kardiovaskulären Systems (Verminderung von Risikofaktoren) Kennenlernen von optimalen Trainingsbereichen / Trainingskontrolle Selbstkontrolle / Körperwahrnehmung Entwicklung der Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination (Stärkung physicher Gesundheitsressourcen) Heranführen an regelmäßige sportliche Betätigung und die positiven Effekte in den Fokus rücken (Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen, Bindung an Gesundheitssportliche Aktivität) Weiterführende Kursangebote (Nachhaltigkeit) 
Teilnehmer bzw. Versicherte ab 18 Jahre (Eine Anamnese für die Eignung zur Kursteilnahme wird zu beginn durchgeführt) mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates im Präventionsprinzip: Reduzierung von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität "Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen