Einfache Yogaübungen, speziell für werdende Mütter entwickelt, werden mit dem Atem verbunden. Sie verleihen ein gutes Körperempfinden und geben Ruhe, Gelassenheit und Vertrauen in die eigene innere Kraft.
Vorkenntnisse im Yoga sind nicht erforderlich.
Ein Einstieg ist während der Schwangerschaft jederzeit möglich.
12 x 90
Min.
150,00 €
12,50 €
pro Einheit
18 bis 49
Jahre
Frauen
Ja
1. Ankommen: verbale Begrüßung, Anknüpfung an letzte Einheit und Erfahrung zu Hause
2. Information: aktuelles Thema, Information
3. Einstimmung / Aufwärmen: leichte Bewegungsfolgen zur Mobilisierung des Körpers und Heraustreten aus der Alltagsverstrickung
4. Hauptteil / Praxis: schwerpunktmäßige Übungen zum Thema der aktuellen Einheit
5. Ausklang / Endentspannung in der Rückenlage
6. Abschied, Reflexion, Planung häuslicher Übungen
verbale und demonstrative Anleitung durch die Trainerin
1. Stressreduktion durch Wechsel von An- und Entspannung (Tonusregulation) und durch körperliches und mentales Loslassen.
2. Körperliche und mentale Balance. Gezielten Ausgleich zur körperlichen und mentalen Belastung herstellen, erleben und üben.
3. Verbesserung der Atmung und Förderung der Tiefenatmung durch Yoga-Atemtechniken (pranayama) sowie atemdynamische Übungsreihen (karana/vinyasa)
4. Verbesserte Selbstwahrnehmung der körperlichen und mentalen Reaktionen.
So können frühzeitiger stressabbauende Methoden (Atmentechniken, Körperübungung auch in Kombination) in Alltagssituationen erinnert und angewandt werden.
Frauen in der Schwangerschaft, Versicherte, welche Stressbelastungen, die durch die Schwangerschaft auftreten, insbesondere Bewegungseinschränkungen und Stimmungsschwankungen mit gezielten körperbezogenen und mentalen Techniken reduzieren wollen