Kraft ist der Hit - Mama wird Fit

Inhalte: - Übungs-, Spiel- und Trainingsformen zur Verbesserung der Kraft (z.B. leichte Gymnastikübungen beim Aufwärmen, kräftigendes Gruppenprogramm beim Hauptteil mit Kleingeräten, leichtes Dehnen der beanspruchten Muskulatur zum Abschluss) - Übungs- und Spielformen zur Verbesserung der Sozialfähigkeit und Kraftausdauer sowie des Wohlbefindens - Übungsformen zum Gesundheitsverständnis und zur Körperwahrnehmung - Einheiten zur Vermittlung von Gesundheitswissen und Grundlagen von gesunder Lebensführung -Vermittlung von Informationen bezügl. Kraftverbesserung, was auch im Alltag integriert werden kann

Methodik: - Infomaterial für Teilnehmer - Unterrichtsgespräche(z.B. Anatomie/Physiologie Beckenboden) - Reflexionsphasen in der Gruppe - Rückmeldungen der Teilnehmenden - Unterstützende Materialien(Bilder, Anatomische Modelle, PowerPoints) - Musik- und Kleingeräteeinsatz - Individuelle Korrektur

Ziele: 1. Förderung von Defiziten in der Kraft - Der Teilnehmer soll seine Körperwahrnehmung verbessern (Beckenboden, Bauchmuskeln) - Der Teilnehmer soll die gesundheitlichen Wirkungen der Trainings auf den Körper wahrnehmen und kennenlernen - Der Teilnehmer soll Ausdauer, Kraft und Kraftausdauer, Beweglichkeit und Koordination und Entspannungsfähigkeit für sich wahrnehmen, erhalten und fördern. 2. Förderung der psychosozialen Leistungsfähigkeit und Stärkung psychosozialen Gesundheitsressourcen - Der Teilnehmer soll die Bedeutung zwischenmenschlicher Kontakte als gesundheitliche Ressource erfahren - Der Teilnehmer soll soziale Unterstützung annehmen/anfragen Austausch unter Müttern, Nutzung bestehender Netzwerke und deren Angebote(Beratung, Hilfestellung, Info, etc.) - Der Teilnehmer soll Sport und Bewegung als Ausdruck von Freude und Spaß erleben, sich im Angebot wohlfühlen und Freude in der Gruppe erleben 3. Förderung der individuellen Gestaltungsfähigkeit - Der Teilnehmer soll seine Körperwahrnemung verbessern(z.B. Erkennen und Wahrnehmen von Belastbarkeitsmöglichkeiten und –grenzen, Wahrnehmung körperlicher Signale) - Der Teilnehmer soll für sich Möglichkeiten finden, die Inhalte der Bewegungseinheit in seine Lebensführung zu übertragen(Alltagsübertragung z.B. Eigenständige Durchführung eines moderaten Ausdauertrainings, Veränderung von Bewegungsverhältnissen) 4. Förderung von Gesundheitswissen - Der Teilnehmer soll sich mit physiologisch anatomischen Aspekten des Beckenbodens auseinandersetzen - Der Teilnehmer soll Risiken und Schutzfaktoren für die eigene Gesundheit überdenken - Der Teilnehmer soll Bewegungsformen für den Alltag mit Kind kennenlernen  

Zielgruppe: -Mütter mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger ohne Vorerkrankungen - Mütter, die ihre Kraft verbessern wollen und damit resistenter gegen Ermüdung sein wollen - Mütter, die Spaß und Freude an der Bewegung haben und Schwangerschaftspfunde los werden wollen - Mütter, die einen sportlichen Ausgleich zum stressigen Alltag suchen - Mütter, die ihre Fitness zurück erlangen wollen - Mütter, die Lust haben Sport und Baby zu kombinieren