Die aus China stammende Bewegungs- und Meditationskunst mit den meist fließend ineinander übergehenden Bewegungs- und Atemübungen fördert die Entspannungsfähigkeit und die stressreduzierte Gestaltung des (Berufs-/Familien-)Alltags.
10 x 60
Min.
150,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Aufwärmen:
Lockerungsübungen zur Vorbereitung für die Taijiquan Übungen. Atemübungen, Dehnübungen,Klopfübungen, Streichübungen
Hauptteil:
Vermittlung der Taijiquan Form (Methode) in der Gruppe. Wirkungen des Taijiquan - Prozessorientiertes Lernen und Üben.
Theorie - Umgang mit Stress. Informationen zu Stress und Stressoren. Informationen zu Taijiquan (Ursprung und Geschichte)
Gemeinsames üben und Korrektur.
Abschluss:
Meditation - nach innen schauen.
Offene Kommunikation in der Gruppe. Übung als
Hausaufgaben die durchgeführt werden. Feedback in der Gruppe oder persönlich.
Vortrag und Einführung in die Geschichte und die
Wirkungsweise von Taijiquan. Theorie.
Frontal - Vorzeigen des Kursleiters der korrekten Bewegungsabläufe. Nachmachen der Teilnehmer und Teilnehmerkorrekturen durch den Kursleiter.
Gruppengespräche mit den Teilnehmern und Erfahrungsaustausch durch den Kursleiter. Qualitätssicherung durch ständige Korrektur für die nachhaltige korrekte Durchführung der Methode. Gemeinsames Üben und Austausch in der Gruppe mit den Teilnehmern.
- Erlernen einer Entspannungsmethode
- Vermittlung der Taijiquan- Form für das
eigenständige Üben zu Hause
- Entspannung und Verbesserung der Körperwahrnehmung
- Erkennen der Wichtigkeit von Entspannugsmethoden
- Erfahren von Entspannung und Stressbewältigung
• Männer und Frauen jeder Altersstufe, ob geübt oder ungeübt; keine körperlichen Voraussetzungen.
• Menschen, die an der Prävention von Stressreaktionen, Erholung und Regeneration interessiert sind, die ein bewährtes Verfahren suchen, das sich im Alltag integrieren lässt, und die ihre Entspannungsfähigkeiten erweitern möchten.
• Erwachsene ohne akute oder kontraindizierte Erkrankungen / Beschwerden.