Ganzkörperkräftigung mit Gerätetraining und Gymnastik
Dieser Kurs soll dem TN ein Ganzkörpertraining vermitteln. Alle großen Muskelgruppen werden spezifisch im Laufe des Kurses besprochen und trainiert. Des Weiteren werden auch theoretische Grundlagen vermittelt, um die Wichtigkeit und das Zusammenspiel einzelner Muskelgruppen zu verstehen. Unterschiedliche Trainingsformen ( Mobilisation, -dehnung,- Kräftigung und Stabilisation ) werden durchgeführt.
12 x 60
Min.
80,00 €
6,67 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
Aufwärmen: durch Gymnastikübungen, Hauptteil: Gruppenprogramm mit Kleingeräten, Informationsvermittlung, Hausaufgaben, Abschluss: z.b. Dehnen der Muskulatur
Module zur Verbesserungder physischen Ressourcen Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkleit, Koordinationsfähigkeit, mit Hinweisen zur Belastungsdosierung und Belastungsanpassung, zur korrekten Aufgabenstellung und Übungen. Lockerungsübungen, aufbau von Handlung und Effektwissen.Vermittlung von Körpererfahrungund positiven Bewegungserlebnissen in der Gruppe. Maßnahmen zur Unterstützung der Integration des Gelernten in das Alltagsleben nach Interventionsende.
Aufwärmen: durch Gymnastikübungen, Hauptteil: Gruppenprogramm mit Kleingeräten, Informationsvermittlung, Hausaufgaben, Abschluss: Dehnen der Muskulatur.
Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung. Vormachen / Nachmachen. Wissensvermittlung durch Kurzvortrag. Frontalunterricht.
Erlernen von Kräftigungsübungen zur Verbesserung der körperlichen Belastbarkeit.Stärkung der physischen und psychosozialen Gesundheitsressourcen.Verminderung der Risikofaktoren für die Skelettmuskulatur. Verbesserung der Bewegungsverhältnisse.Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindungszuständen.
Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen