Authentisches QiGong - Die Kunst des guten Schlafs
Abends hinlegen, gleich einschlafen und morgens erfrischt aufwachen…
Das ist leider nicht jedem beschieden. Viele schlafen schlecht ein oder schlecht durch. Manch einer schreckt nachts auf. Viele wachen mit Rückenschmerzen auf. Viele sind gequält von Alpträumen.
Guter Schlaf hängt von sehr vielen Faktoren ab. Die gute Nachricht ist: Guter Schlaf ist lernbar.
Inhalt:
- Übungen aus verschiedenen QiGong-Traditionen und Meditationen für ein kleines individuelles Handwerksköfferchen
- Wie gehen wir idealerweise in den Schlaf - Die Vorbereitung des Schlafs
- Wohin mit dem Tag in meinem Kopf - wie Gedanken zur Ruhe bringen
- Wie liegen - Haltung im Schlaf - geliebte Schlafpositionen
Es werden authentische Medizinische QiGong-Übungen vermittelt, welche die Gesunderhaltung und Entspannung fördern.
8 x 60
Min.
300,00 €
37,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
. Begrüßung
• Kurze Rückmeldung der Teilnehmer zu ihrer Befindlichkeit
• Fragen der Teilnehmer zu den in den letzen Einheiten eingeführten Übungen, bzw. Rückmeldungen und Fragen zu den zu Hause Geübtem
2. Anfangsübung
3. Üben einer Auswahl der 8. Alltagsfiguren (Dehn- und Streckübungen)
4. Einführung bzw. Wiederholung einer Auswahl der 18 Figuren des TaiJi QiGong
5. Gemeinsames Durchüben
6. Fragen zur Übung klären, Übungshinweise für zu Hause
7. Abschlussübung
• Traditionelle Übungen aus dem Authentischen Medizinischen QiGong
• Theorie dazu aus der TCM
• Praktische Einübung verschiedener spezieller QiGong-Übungen, die der Stressreduktion und Entspannung der Teilnehmer dienen.
• Anleitungen für Übungen außerhalb des Kurses, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten.
• Reflexion und Korrektur der zu Hause geübten QiGong-Übungen
Förderung von Entspannung
Aktivierung und Stärkung der Selbstheilungskräfte und dadurch Stärkung des Immunsystems
Gesundheitsförderliche Verhaltensweisen regelmäßig und nachhaltig in den Lebensalltag integrieren
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten