In diesem Kompaktkurs werden Sie gezielt Theorie und Praxis von Yoga und Stressmanagement kennenlernen und einüben. Sie praktizieren Atemübungen (Pranayama), Körperübungen (Asana) und Entspannungstechniken, um den Körper gesund zu erhalten, von Stress induzierten Krankheiten vorzubeugen und schon vorhandenen Stress zu reduzieren.Im Unterricht finden sich Elemente aus dem Vinyasa Flow Yoga mit ruhigeren Sequenzen aus dem Hatha Yoga und therapeutischen ViniYoga - also kraftvoll und fordernd, gleichzeitig aber auch fließend und in sich ruhend. Jede Yogastunde ist dabei anders: kreativ und durchdacht und immer von Herzen kommend. Ein umfassendes Handout erleichtert die Vertiefung der erlernten Inhalte und das Umsetzen und Üben im Alltag.
10 x 90
Min.
390,00 €
39,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
-Theorie/ Wissensvermittlung für Grundlagen und Hintergrundwissen
-Einstimmung durch Entspannung, Atemintegration
-Aufwärmen durch Mobilisierungsübungen und die Namaskarams des Hatha Yoga
-Standhaltungen zur Stärkung der Muskulatur
-Rückbeugen, Vorwärtbeugen und Hüftöffner zur Mobilisierung, Dehnung der Muskulatur
-Wahrnehmungs- und Nachspürübungen
-Atemübungen für Bewusstseinsschulung
-Entspannung zur Stress Reduktion
-Informationen über Stress und Stressbewältigung,
- Wissensvermittlung mittels Lehrgespräch/Vortrag/Schaubilder,
-Entspannungsübungen, Training der Kraft, Koordination und Beweglichkeit in einem ausgewogen Verhältnis (Vor- und Rückbeugen, Rotationen, Gleichgewichtshaltungen, usw.) mit jeweiligen Schwerpunkten in den Einzelstunden durch Vormachen/Nachmachen und Frontalunterricht,
-Korrekturen durch den Lehrer zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung.
-Erlernen von Entspannungsmethoden
-Erlernen von Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), anatomischen Grundkenntnissen sowie Ausrichtungsprinzipien für eine bessere Körperhaltung und Bewegung
-Erlernen von Techniken zur Stress Reduktion
Der Kurs eignet sich für Erwachsene jeden Alters, die unter Stressbelastung leiden bzw. ihre Gesundheit präventiv stärken möchten, lernen wollen sicherer und gesundheitsbewusster mit sich umzugehen und dadurch potentiell behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden, die ganz gezielt Theorie und Praxis von Yoga und Stressmanagement kennenlernen und einüben möchten. Der Kurs wird als Kompaktkurs an sieben aufeinanderfolgenden Tagen angeboten, um auch Menschen, die in Schichtarbeit tätig sind, Angehörige pflegen etc., die Möglichkeit einer Teilnahme an diesem Programm zu bieten.