Aquafitness (Ausdauer) - auch für Senioren geeignet
Das moderne Aquafitness-Training zielt im Vergleich zur klassischen Wassergymnastik auf die Entwicklung der Ausdauerfähigkeit. Das Programm stützt sich auf verschiedene Elemente aus Aerobic und enthält weiterhin Bestandteile des Aquajoggings. Aquafitness arbeitet mit und ohne Aquageräte.
Aquafitness ist ein Konditionstraining für Herz, Kreislauf und Atmung. Es stärkt nebenbei Wirbelsäule und Gelenke, ohne den Bewegungsapparat zu überlasten. Das Wasser massiert angenehm die Haut. Und sogar die Abwehrkräfte erleben einen positiven Schub.
Die Auftriebswirkung des Wassers entlastet die Gelenke und ermöglicht die Durchführung von Übungen, die bei vielen sportlich wenig vorbelasteten Menschen "an Land" nicht machbar sind. Dadurch ist dieser Kurs auch sehr gut für ältere Menschen (70+) geeignet.
8 x 60
Min.
108,00 €
13,50 €
pro Einheit
Ab 50
Jahre
Nein
Begrüßung: "Wie erging es Ihnen nach der letzten Stunde/ hat heute jemand Beschwerden/Einschränkungen"
Aufwärmen: Pulsanregende Bewegungen zu Musik, ggf. mit Kleingerät
Hauptteil: Gymnastikübungen, ggf. mit Kleingeräten, mit wöchentlich wechselnden Schwerpunktregionen
Abschluss: Dehnen, Gymnastikübungen ohne Gerät
Informationsphase - Kursleitung ( frontal) Abfrage nach Ergebnis der letzten stunde, erklärt jeweils Schwerpunkt heutiger Stunde ( Rücken, Beine...). Aufwärmphase - Zum Gehen/ Joggen ( variiert) animieren (Vormachen, Nachmachen), Nutzung von Kleingeräten, z.B. Ball, Poolnudel etc.
Schwerpunkt/Hauptteil- Frontalerklärung zu nutzender Kleingeräte, Übungen Vormachen/Nachmachen , Korrektur durch Kursleitung. Pausen und Lockerungsphasen sind enthalten. Abschlussphase- Rückführung in den normalen Muskel-Atem und Kreislaufbereich durch einfache Einzelübungen, Dehnung 8 Vormachen/Nachmachen)
Feedbackeinholung durch Gruppengespräch
Ziel des Kurses ist die Verbesserung der Ausdauerfähigkeit und Training des Herz-Kreislaufsystems. Die verbesserte Ausdauerleistung wirkt sich - gerade bei älteren Menschen - positiv auf die Fähigkeit aus, den Alltag möglichst lange eigenständig bewältigen zu können. Die Teilnehmer:innen werden durch die fachlich fundierte Anleitung angeregt, ihr gesundheitsbezogenes Verhalten selbstkritisch zu hinterfragen. Durch die Bewegung in der Gruppe soll den Teilnehmer:innen der Spaß an sportlicher Aktivität vermittelt vermittelt und sie motiviert werden, nach der Maßnahme eigenständig weiter Sport zu betreiben.
Der Kurs ist besonders für Menschen geeignet, die ihren Bewegungsmangel beheben möchten. Das Programm eignet sich sowohl für Beginner als auch für Wiedereinsteiger. Es ist besonders gut für ältere Menschen geeignet, die ihre durch geeignete Bewegung ihren Alltag möglichst lange eigenständig führen möchten.