Rückenschule

Erwärmung -Lockerungsübungen zur Förderung der physischen Ressourcen durch:Gymnastikübungen,Aerobic,Spiele u.s.w. -Kontinuierliche Information und Anleitung zu gesundheitsförderlichen Bewegungsabläufen im Alltag z.B.richtiges Tragen und Heben, Sitzhaltung. Hauptteil: -Gruppenprogramm zur Kräftigung der Rückenmuskulatur mit Therabändern. - Bauchmuskulaturtraining mit und ohne Bälle besonders schräge Muskulatur. - Einzelübungen im Stand und Rückenlage zur Kräftigung und Bewegungsförderung mit Theraband oder Pezziball -Klappsches Kriechen - Funktionstraining um die alltagstaugliche Rückenbelastbarkeit her zustellen. -Maßnahmen zur Unterstützung der Integration des Gelernten in das Alltagsleben nach Interventionsendez.B. Beckenstellungen. Schluß: - Funktionelle Dehnungen um beanspruchte Muskulatur im Stand und Rückenlage zu dehnen. - Entspannungsübungen- Atem Übungen - Wahrnehmungsübungen mit Igelbälle und Beckenpositionen - Spielerische Übungen mit Bällen zur positiven Bewegungsvermittlung innerhalb der Gruppe. -Übungen aus den Bereichen Körperreise, Aufmerksamkeitszentrierung und Atmung -Anregungen bzw.Informationen zur Unterstützung der Weiterführung gesundheits- sportlicher Aktivitäten z.B.welche Sportvereine sind in der Nähe. Eine korrekte Ausführung aller Übungen wird immer kontrolliert.

-Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit praktischem Training zum Kennenlernen und Einüben des neuen Bewegungsverhaltens. - Folgewirkungen des Risikofaktors Bewegungsmangel erklären -gruppenorientiertes Training zur Stärkung der Rumpf u.Rückenmuskulatur -Übungskorrekturen bzw.Vormachen und Nachmachen -Aufbau von Bin- dung an regelmäßige gesundheitssportliche Aktivität und diese beizubehalten z.B.positive Gespräche im Bezug auf sportliche Aktivitäten u. diese beizubehalten. -Verbindung von körperlicher Beanspruchung mit positivem emotionalem Erleben (z. B. durch Rhythmisierung (Musik) u. durch Einsatz Therabändern und verschiedenen anderen Materialien.

-Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere solche des Herz-Kreislauf- Systems sowie des Muskel-Skelettsystems) Ergonomie verbessern ( Anatomie der Wirbelsäule,rückengerechtes tragen ,heben und bücken. -Für die Zukunft,Bindung an gesundheits- sportliche Aktivitäten. -Versicherte dazu befähigen und motivieren, sich gesundheitsförderlich zu verhalten -Stärkung physischer Gesundheits- ressourcen (insbesondere die Faktoren gesund- heitsbezogener Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehn- fähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspan- nungsfähigkeit) -Verbesserung der Bewegungsverhältnisse

Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel- Sklettsystems ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen