Dieser 8-wöchige Hatha-Yoga-Kurs ist speziell für Frauen nach Schwangerschaft und Geburt konzipiert und
berücksichtigt ihre besonderen Bedürfnisse.
Der Fokus liegt auf der Entspannung und dem Wohlbefinden der Teilnehmerinnen.
Im Kurs werden verschiedene Körperübungen, Atemtechniken und Entspannungstechniken vermittelt,
um das Körperbewusstsein zu verbessern. Die Übungen helfen dabei, Kraft, Beweglichkeit,
Koordination und Freude an der Bewegung wiederzuerlangen.
Darüber hinaus werden Informationen zur Stressvermeidung und Stressbewältigung vermittelt.
Es ist wichtig zu beachten, dass dieser Kurs keinen klassischen Rückbildungskurs bei einer Hebamme ersetzt. Die Teilnahme am Kurs nur nach abgeschlossener Rückbildung möglich ist.
8 x 75
Min.
110,00 €
13,75 €
pro Einheit
18 bis 49
Jahre
Frauen
Ja
Informationsvermittlung über Verhalten zur Stressvermeidung;
bedarfsgerechte Schulung des Bewegungsverhaltens und der Körperwahrnehmung;
Übungen zur Verbesserung von Entspannungsfähigkeit durch, Dehnung von Muskeln und Gewebe, um Verspannungen zu lösen.
Förderung der Motivation zu mehr Bewegung und Entspannung im Alltag etc. Informationsvermittlung über Verhalten zur Stressvermeidung;
bedarfsgerechte Schulung des Bewegungsverhaltens und der Körperwahrnehmung;
Übungen zur Verbesserung von Entspannungsfähigkeit durch, Dehnung von Muskeln und Gewebe, um Verspannungen zu lösen.
Förderung der Motivation zu mehr Bewegung und Entspannung im Alltag etc.
Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung,
Einübung des Entspannungsverfahrens sowie Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag
zu gewährleisten.
Das Wissen über Stress und Entspannungsmanagement wird in einem theoretischen Vortrag erklärt und während der Asanapraxis wiederholt.
Teilnehmerhandouts für das Üben zu Hause werden in der letzten Stunde ausgeteilt.
Entspannungsverfahren zielen darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren.
Sie setzen damit im wesentlichen auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements an.
Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar.
Im Verlaufe eines Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gefördert
und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.
Versicherte Frauen nach der Entbindung mit erhöhten Stressbelastungen,
die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen möchten,
können durch das regelmäßige Üben von Hatha Yoga eine wirksame Entspannungsmethode lernen.
Die regelmäßige Anwendung führt zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration.