10 Wochen Kurs. In diesem Kurs kräftigen wir die Muskulatur um die Wirbelsäule für eine stabile und geschmeidige Haltung und einen schmerzfreien Rücken. Der Schwerpunkt liegt dabei auf funktionale Rückenübungen und Ausgleichsübungen zum überwiegend sitzenden Alltag. In diesem Kurs werden sie mit Freude und in der Gruppe den eigenen Rücken besser kennen und bewegen lernen.
10 x 60
Min.
129,00 €
12,90 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Begrüssung, Austausch über die (Bewegungs)Erfahrungen der letzten Woche
Erwärmung und Schleuse aus dem alltag
Übungen zur Mobilisierung, Dehnung und Kräftigung
Übungen zur Köperwahrnehmung und Verbesserung der Sensomotorik
Entspannung
Wissensvermittlung von Umsetzbaren Übungen und Verhaltensweisen für den Alltag
Hausaufhaben zu Umsetzung in den Alltag
Teamarbeit und Austausch mit den anderen Teilnehmer
Vormachen-Nachmachen und Korrekturen durch den Übungsleiter (Hands-on)
kleine Spiele zur Erwärmung, zur Schleuse, zum Lachen und um wieder Vertrauen zum eigenen Körper zu bekommen
Partnerübungen
Informationen werden in den aktiven Stundenablauf eingebaut
Stärkung physischer Gesundheitsressourcen
Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen
Verminderung von Risikofaktoren
Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindungszuständen
Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
Verbesserung der Bewegungsverhältnisse
- Aktiver Ausgleich zur sitzenden Tätigkeit
- Übungen zur Aktivierung kennen lernen
- Ausgleichsübungen für den Arbeitsplatz kennen lernen
Verbesserung der Körperwahrnehmung
- Wahrnehmung von Spannungen
- Wahrnehmung von Haltungsschwächen
- Verbesserung des Körpergefühls/ Sensomotorik
- Zusammenhang Haltung und Haltung erkennen
Transfer in den Alltag
- ausgleichende und wohltuende Techniken kennen lernen
- Bewegungsmöglichkeiten im den Alltag erkennen
Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel bzw. sitzender Tätigkeit und entsprechenden Risiken des Muskel-Skelettsystems ohne behandlungsbedürftige Krankheiten. Menschen die ihre Haltung verbessern wollen und sich in ihrem Körper wohl fühlen wollen.