Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen für Kinder
In unserer hektischen und reizüberfluteten Welt sind Entspannungsphasen wichtig um das körperliche und seelische Gleichgewicht immer wieder zu finden.
Durch die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobsen finden Kinder eine Möglichkeit durch bewusstes An -und Entspannen bestimmter Muskelgruppen Spannungen zu mindern. Es kommt zu einem vertieften Ruhegefühl und zu mehr seelischem Wohlbefinden.
Entspannungsübungen und Fantasiegeschichten rund um die Muskelgruppen helfen die Körperwahrnehmung zu verbessern. Ängste, Spannungsgefühl, Nervosität, Unwohlsein und Reizbarkeit werden reduziert, die Kinder lernen mit ihren Gefühlen und dem Stress besser umzugehen. Die PMR ist leicht zu erlernen und hilft innerlich zur Ruhe zu kommen, die Erholung, der Selbstwert und die Konzentration werden gesteigert.
8 x 60
Min.
96,00 €
12,00 €
pro Einheit
6 bis 12
Jahre
Nein
Einstieg
- Ritual zum Ankommen
- Begrüßung, Reflexion, Grundlagen und Wirksamkeit der PME
- Anwendungsgebiete, allgemeine Hinweise zum Erlernen der PME
Hauptteil
- Grundverfahren die fünf Phasen des Übens
- Langform und Kurzformen der PME im Liegen und Sitzen
- Körperempfindungen Anspannen und Entspannen wahrnehmen
- Beenden der Übung durch Zurücknahme
Abschluss
- Abschlussritual
- Blitzlicht der Teilnehmer um Fragen zu klären
- Hausaufgaben
- Verabschiedung
- Unterrichtsform in Kreisform, im Sitzen, Liegen und Stehen
- Kurzreferate
- Erklärung und Wirkung der PME
- Einüben der fünf Phasen: Hinspüren- Anspannen - Spannung spüren –
Loslassen - Nachspüren
- Regelmäßiges Wiederholen unterstützt die Wohlspannung, die Selbstständigkeit
und das Selbstbewusstsein der Teilnehmer
- Austausch und Fragen der Teilnehmer
- Hausaufgaben unterstützen den Transfer in den Alltag
Hinführung zu mehr gesundheitsorientierten Bewusstsein. Durch bewusstes Anspannen,
Lockern und Nachspüren einzelner Muskelgruppen wird eine stärkere
Durchblutung der entsprechenden Muskulatur ausgelöst, die der Körper als wohlige - Entspannung
registriert.
Dadurch können die Teilnehmer Unterschiede kennenlernen zwischen muskulärer Überspannung
und Wohlspannung um frühzeitiger, selbstverantwortlich auf beginnende Verspannungen
reagieren zu können, indem man sich aktiv entspannt.
Für Kinder mit schulischen und familiären Überlastungen,
die physische und psychische Spannungszustände abbauen bez. vorbeugen wollen, indem sie die Effekte und Wirkung der PME durch die regelmäßige Anwendung erfahren.
Um die eigene Handlungsfähigkeit wissen und sie dementsprechend einsetzen um die vegetative wirksamen Erholung und Regeneration der Methode auch bei momentanen Stressbelastungen anwenden zu können.
Nicht geeignet bei schweren Behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen.