Hier handelt es sich um einen Kurs - Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson. Das ist ein Verfahren, bei dem durch die willkürliche und bewusste Anspannung und Entspannung bestimmter Muskelgruppen einen Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll.
Durch eine körperliche Entspannung erfährt man auch eine seelische Entspannung. In belastenden Situationen lernt man schnell und effektiv zu entspannen, was zu einem Gefühl von Gelassenheit führt.
Die PMR wird zur Reduzierung der Stressreaktion und zur Vorbeugung von Spannungszuständen eingesetzt.
Das bedeutet, in belastenden Situationen entsprechend reagieren zu können, um stressbedingt Folgeerkrankungen zu reduzieren und vorzubeugen.
8 x 60
Min.
90,00 €
11,25 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Vorstellung, Vortrag, PowerPoint Präsentation, Hauptteil: Übungen, Anleitung durch den Kursleiter, dann Selbsterfahrung (16 MG- bzw. 7MG-Übungen)
Abschluss: Yoga-Übungen, Hausaufgaben, Feedbackrunde
Erlernen einer Entspannungsmethode
Erholung
Leistungssteigerung im Beruf, Sport, Alltag
Stress abzubauen
Persönlichkeitsentwicklung
Verbesserung der Selbstwahrnehmung und Körperbewusstsein
Für alle Erwachsene mit nicht existenzieller und behandlungsbedürftiger Stressbelastung, die lernen wollen, damit sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen.