Bei dem Kurs: „Autogenes Training - Grundkurs“ handelt es sich um eine gesicherte Primärpräventionsmaßnahme. Es werden individuelle Kompetenzen der Belastungsverarbeitung gefördert, um stressbedingte Gesundheitsrisiken und stressabhängige Krankheiten zu vermeiden. Durch die Konzentration auf formelhafte Vorsätze werden physische und seelische Entspannung herbeigeführt.
10 x 60
Min.
100,00 €
10,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
- 7 Grundübungen des AT: Ruhe, Schwere und Wärme in den Armen und Beinen, Beruhigung des Pulses (Herzens) und der Atmung, Wärme im Sonnengeflecht/Bauch und Kühle der Stirn
- Hintergrundwissen zum Autogenen Training und zur Selbstreflexionsfragen zum Thema Stress, Körperübungen
Die Entspannungsmethode des AT wird von der Kursleiterin sukzessiv angeleitet.
Im Anschluss an die Übungseinheiten werden regelmäßig Feedbackrunden durchgeführt.
Die Kursleiterin wird punktuell Kursreferate zur Vermittlung von Hintergrundinformationen halten, sowie kleinere Übungseinheiten zum Thema individuelles Stresserleben und Entspannung durchführen.
Es werden am Ende jeder Sitzung Übungen für den Alltag/Hausaufgaben mitgegeben.
Außerdem erhält jede(r) Kursteilnehmer(in) ein Handout mit den wichtigsten Informationen und Hinweisen, sowie Anregungen zur Dokumentation der eigenen Erfahrungen/Erfolge und Wahrnehmungen.
Lernziele sind:
- das Erlernen der 7 Grundübungen des Autogenen Trainings zur Anwendung im Alltag
- Ruhe, Entspannung und konzentrative Versenkung des eigenen Bewusstseins erleben
- Wahrnehmung der Beeinflussung bestimmter unwillkürlicher Körperfunktionen wie Herz- Kreislauf-, Atmungs- und Verdauungsreaktionen
Zielgruppe des Kurses sind Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.
Für Versicherte mit akut behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind die Maßnahmen kontraindiziert.