Das Autogene Training ist eine bewährte Entspannungsmethode, mit der man körperliche und psychische Spannungen einfach und wirksam abbauen und zur Ruhe kommen kann. Über die eigene Vorstellungskraft und die achtsame Wahrnehmung unseres Körpers können wir uns in einen Zustand tiefer Entspannung versetzen, der uns Erholung und neue Kraft schenkt. Stressbedingten Beschwerden kann so effektiv entgegengewirkt werden. Die Methode ist überall und jederzeit einsetzbar.
8 x 90
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Allgemeines zum Thema Entspannung
Erlernen der 8 Formeln des AT (Ruhe, Schwere, Wärme, Atem, Bauch/Sonnengeflecht, Herz/Puls, Schulter/Nacken, Stirn/Gesicht/Kopf)
Zusammenhänge zwischen Stress und körperlichen/seelischen Reaktionen
Vortrag, angeleitete und selbstständige Übungen, Austausch und Besprechung der persönlichen Erfahrungen mit dem AT, Vorübungen zur Verdeutlichung der Formeln und zur Sensibilisierung der entsprechenden Körperregion.
Erlernen des Autogenen Trainings, um Stressreaktionen wirksam abbauen zu können
alle Erwachsenen, die ihre Entspannungsfähigkeit verbessern möchten, um stressbedingten Beschwerden vorzubeugen