In diesem Kurs werden ein ganzheitliches und präventives Pilatesprogramm in verschiedenen Ausgangspositionen vermittelt.Dieses Übungskonzept schult die Stabilisation der gesamten Wirbelsäule,verbessert aber auch die körpereigene Wahrnehmung,die Koordination und das Gleichgewicht.
Durch die Kräftigung der Kernmuskulatur,soll die Flexibilität erhöht werden und alltägliche Bewegungen harmonisiert werden.Alle Übungen werden von physiologischen Atemtechniken begleitet
10 x 60
Min.
130,00 €
13,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Informationsvermittlung und verbale Aufklärung über Pathogenese und Fehlverhalten im Alltag
Praktische gymnastische Übungen im Stand ,VFST und auf der Gymnastikmatte mit und ohne Kleingeräte
Hausaufgaben
Erläuterungen und verbale Aufklärungen
Demonstration
Verbale und taktile Korrektur
Aushändigung eines Übungsskripts
Individuelle Besprechung von Einzelfallproblemen
Stärkung physischer Gesundheitsressourcen:
- Schulung der eigenen Körperwahrnehmung
- Mobilisation sämtliche Wirbelsäulenabschnitte
- Kräftigung globaler Muskelkette
- Verbesserung der Kraftausdauer
-Verbesserung von koordinativen Fähigkeiten
Regelmässiges Training erfahren und die Bedeutung begreifen
Prävention und Verminderung von Risikofaktoren durch Stabilisation des ges. Skelettsystems
und Gleichgewichtsschulung (Sturzprophylaxe )
Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen
-Körperwahrnehmung
-Achtsamkeit
-soziale Einbindung in eine Gruppe
Stressbewältigung
-Erlernen physiologischer Atemtechniken
-Dehnübungen
-Körperarbeit in ruhiger ,entspannter Umgebung
Verbesserung von allgemeiner Ausdauer und spezieller Kraftausdauer
Nachhaltige Motivation und Freude an Bewegung
Anregung zur Fortsetzung der Übungen z.B. in einem Sportverein
Männliche und weibliche Teilnehmer.Versicherte mit speziellen Risiken,jedoch ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.Es können grundsätzlich alle Teilnehmer einen Pilateskurs belegen,die schmerzfrei und belastbar sind und ohne große Probleme auch am Boden arbeiten können.
Personen mit einem bewegungsarmen Lebensstil,aber auch Personen mit Haltungsinsuffizienzen und Koordinationsschwächen.Auch Personen in Berufen mit starken Beanspruchungen für das Muskeln-Skelett-System,Personen mit psychischen Stressbelastungen und Risiken für das Herz-Kreislaufsystem.