Ins Reich der Mitte - Selbsthilfemethoden zum Wohlbefinden und Entspannen aus der Traditionellen Chinesischen Medizin
Qigong - Akupressur - Selbstmassagen
Im Mittelpunkt des Kurses steht das Erlernen der 18fachen Reihe des Taiji Qigong.
Die 18 aufeinander abgestimmten Bewegungsübungen kräftigen den Körper, verhelfen zu größerer Beweglichkeit, besserer Koordination und vertiefen die Fähigkeit, den Wechsel von sanfter Anspannung und Entspannung im Körper wahrzunehmen.
Dieser Kurs beinhaltet eine Kombination aus Atem-, Bewegung- und Meditationsübungen, die seit Jahrhunderten Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin sind. Qi, die universale Lebensenergie, wird durch vorwiegend sanft ausgeführte Bewegungsabfolgen spürbar aktiviert und durch bewusste Vorstellung und Aussagen im Körper geleitet.
Alle Übungen steigern das Wohlbefinden und fördern die Fähigkeit, sich zu entspannen, sei es in Bewegung oder in Ruhe.
10 x 90
Min.
120,00 €
12,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Informationen über Stressentstehung und deren Auswirkung;
Möglichkeiten, präventiv Stresssituationen entgegen zu wirken;
Vorbereitende Übungen zur sanften Mobilisierung der Gelenke und Dehnung der verschiedenen Muskeln-Sehnen-Gewebe;
Einfache klassische Bewegungsübungen aus dem Taiji Qigong zur Regulierung des vegetativen Aktivierungszustandes.
Vermittlung der Grundprinzipien des Qigong;
Übungen zur Harmonisierung des Qi-Flusses;
Übungen zur Harmonisieren von Jing, Shen und Qi, sowohl in Ruhe als auch in Bewegung
Intervention in einer geschlossenen Gruppe;
theoretische und praktische Wissensvermittlung; Vortrag/Gespräch/Fragen
Einbeziehung von Medienl (Akupunkturkarte, Medizinischer Atlas zur Darstellung des Menschen/ Teilnehmerunterlagen);
gemeinsames Üben von Kursleitung und TeilnehmerInnen - Vormachen - Nachmachen - Korrektur, damit die Teilnehmenden Sicherheit beim Ausführen der Übungen erlangen und motiviert sind, selbstständig zu Hause zu übern;
Anregungen und "Hausaufgaben"
- präventive Stärkung der psychophysischen Gesundheitsressourcen;
- erlernen von Stressbewältigungsstrategien;
- Erfahren von Eigenwirksamkeit beim Aufbau einer regenerativen Handlungsroutine, die die Stressresilienz erhöhen kann;
- Entwicklung eines eigenverantwortlichen gesundheitsfördernden Handelns.
Qigong ist für Menschen jeden Alters geeignet, die lernen möchten, sich besser zu entspannen, und die etwas für ihre psychische und physische Gesundheit tun möchten. Angesprochen fühlen können sich alle Menschen mit Stressdisbalancen ohne akute oder kontraindizierte Erkrankungen.