RückenFit (Wirbelsäulengymnastik)

Durchführung von Übungen zur Verbesserung der Kraft, dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit Information über rückenfreundliches bedarfsgerechtes Bewegungsverhalten sowie zentrale Zusammenhänge zwischen körperlichem Training und psychischen Vorgängen und Veränderungen Trainingsformen des Herz-Kreislauf-Systems werden berücksichtigt.

1) Übungen zur Verbesserung der Bewegungsfunktion der Rücken- und Rumpfmuskulatur in Bezug zur Funktion der Wirbelsäule in Synergie mit der Extremitätenmuskulatur, um die WS in ihren Bewegungsanforderungen zu sichern. 2) Übungen zur Verbesserung der Haltungsfunktion der Rücken- und Rumpfmuskulatur, um die Wirbelsäule in Fort-Bewegung aufrecht und stabil zu halten. 3) Stabilisierungsübungen, Propriozeptive Übungsformen, Stabilisierungsübungen, Funktionelle Gymnastik, Übungen mit Kleingeräten. 4) Vermittlung von Hintergrundwissen über Entstehung und Bedeutung von Rückenschmerzen mit dem Ziel der Beeinflussung von schmerz- bzw. krankheitsbezogenen subjektiven Theorien und des korrespondierenden Verhaltens (Furcht- Vermeidungsverhalten, passive Coping-Strategien, Schmerzwahrnehmung, Kathastrophisieren). 5) Vermittlung von Hintergrundwissen und Selbsthilfemöglichkeiten zum Aufbau von aktiven Coping-Strategien. 6) Vermittlung von Bewegungstechniken und Selbststeuerungskompetenzen (Handlungswissen) für die Durchführung eigenständiger gesundheitssportlicher Aktivitäten. 7) Vermittlung von Wissen über Hintergründe und Effekte von körperlicher Aktivität zum Aufbau von Bindung. 8) Erarbeitung von Möglichkeiten einer problembezogenen Bewältigung, z.B. durch eine verbesserte Muskelkraft und Koordination bei Rückenproblemen, sowie die Möglichkeiten zur Verbesserung einer emotionsbezogenen Bewältigung durch das Erleben von Freude und das Erzielen aktueller Stimmungsverbesserungen. 9) Vermittlung von selbständig durchführbaren Übungsformen. 10) Vermittlung von Selbststeuerungskompetenzen. 11) Vermittlung von Hintergrundwissen über Übungs- und Trainingsformen zur Verbesserung der Muskelkraft und Ausdauerleistungsfähigkeit. 12) Schulung der Körperwahrnehmung. 13) Problemlöseaufgaben zu rückenfreundlichen Bewegungstechniken. 14) Spielerische Gestaltung von Bewegungssituationen. 15) Dynamische Stabilisation: Erproben der muskulären Stabilisation in Belastungssituationen. 16) Vermittlung von positiven Bewegungserfahrungen z.B. durch "kleine Spielformen". 17) Durchführung und Erprobung von „lebensbegleitenden“ Sportarten (z.B. Walking, Nordic-Walking, Aquafitness, etc.). im Alltag Stundenaufbau Aufwärm-, Hauptteil und Ausklang

Ziele der Maßnahme Zur Erzielung von Gesundheits-, Verhaltens- und Verhältniswirkungen und der zu erlangenden Handlungskompetenz und Eigenverantwortung sind sechs Kernziele anzusteuern 1: Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogene Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit) • 2: Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz und Einbindung) • ¬3:¬Verminderung¬von¬Risikofaktoren¬ (insbesondere solche des Herz-Kreislauf-Systems sowie des Muskel-Skelett-Systems) • 4: Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden ¬und -Missbefindenszuständen • ¬5:¬Aufbau¬ von ¬Bindung ¬an¬ gesundheitssportliche Aktivität • 6: Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u. a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und bei deren Weiterführung

Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem (z.B. Überwiegend sitzende oder stehende oder kniende [Gärtner] Tätigkeit) jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen