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Aquajogging - Ausdauer

Dieser Kurs findet im Tief- und Flachwasser statt(besser Schwimmer),im Tiefwasser ist Aqua Jogging noch gelenkschonender. Es ist besonders zu empfehlen bei Problemen die vom Knie her rühren. Der hydrostatische Druck des Wassers unterstützt hier schon die Stärkung des Herz- Kreislaufsystems. Aqua Jogging ist ein Fitness Programm für den ganzen Körper. Es wird die gesamte Muskulatur trainiert und die konditionellen sowie koordinativen Fähigkeiten werden verbessert. Eingeteilt wird der Kurs in: - Warm Up(Erwärmung) -Hauptteil(Belastung/ Bewegungsschulung) -Cool Down(Schlussteil/ runterfahren der Belastung)
10 x 45
Min.
120,00 €
12,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage

Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen zertifizierte Präventionskurse nach § 20 SGB V. Wähle deine Krankenkasse, um eine Schätzung für diesen Kurs zu erhalten.

Möglicher Zuschuss
80,00 €
Dein Eigenanteil
40,00 €

Stand der Konditionen: 12.10.2026

Angaben ohne Gewähr – bitte die Bezuschussung vor der Buchung mit deiner Krankenkasse abgleichen. Es werden maximal 2 Kurse bis zu 160,00 € pro Kalenderjahr erstattet. Voraussetzung ist eine Teilnahme an mindestens 80 % der Kurstermine. Laut Satzung §8: Erstattung der tatsächlichen Kosten bis max. 80€ je Maßnahme. Teilnahmequote nicht in der Satzung genannt (allgemein üblich 80%). Satzungsleistung der Kasse ansehen
- aufwärmen des gesamten Körpers durch leichte aerobische Übungen - Hauptteil intensivere Übungen und Belastung - Abschluss mit Lockerungs und Dehnungsübungen und Aussicht auf folgende Stunde - Geräte kommen flexibel zum Einsatz
- Einweisung/ Information/ Aufklärung( was erwartet die TN) - Stundenaufbau: Begrüßung- Wissensvermittlung- Warm Up - Hauptteil- Ausklang- Verabschiedung - Regelmäßigkeit un Dauerhaftigkeit - Differenzierung/ Individualisierung - Steigerung der Belastung - Belastungssteuerung - nutzen von Wiederstandsvergrößernden Geräten - Variationen anbieten - Rückmeldung der TN Aufbau einer Übungseinheit: Begrüßung der TN Erwärmung - Belastungsvorbereitung - Erwärmung des Herz- Kreislaufsystems - Vorbereitung auf sportliche Aktivität - sozialer Aspekt - Kennenlernen - Kommunikation Bsp.: Partnerübungen(Anhänger und Lokomotive) Hauptteil: - Schulung von Kraft, Ausdauer, Koordination - Vermittel von Spaß und Freude an der Bewegung Bsp.: Gymnastische Übungen am Ort und in Bewegung im Tief- und Flachwasser - Partnerübungen - mit/ ohne Gerät - freudbetonte Übungen Ausklang/ Schlussteil - Wiederherstellung/ Regeneration - Entspannung - Freudvoller Ausklang Verabschiedung Vormachen/ Nachmachen/ Vortrag/ Übungen für zu Hause
Allgemeine Ziele: - Verbesserung der allgemeinen Lebensqualität - schnellere Regeneration - verbesserte Leistungsfähigkeit - Stärkung der gesamten Stützmuskulatur Spezielle Ziele: - Verringerter Sauerstoffbedarf - Stärkung des Atemwegssystems - entlasten der Gelenke Stärkung des Herz- Kreislaufsystems: - Vertiefen der Ausatmung - hydrostatischer Druck erschwert die Einatmung und führt somit zur Kräftigung - Verbesserung der koordinativen und koditionellen Fähigkeiten - Sauerstoffbedarf wird verringert - Stärkung physischer Gesundheitsressourcen( insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogene Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnungsfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit) - Verminderung von Risikofaktoren ( insbesondere solche des Herz-Kreislaufsystems sowie des Muskelskelettsystems) -Aufbau und Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und Wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen Das Leistungsniveau sowie individuelle werden bei der jeweiligen Trainingsplanung berücksichtigt.