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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

In kurzer Zeit zu Ruhe und Entspannung finden: mit der Progressiven Muskelentspannung erlernen Sie in wenigen Wochen Ihren Körper in jeder Alltagssituation sofort zu Entspannen. Die PME - Methode fördert nicht nur das Ein- und Durchschlafen, sondern reguliert auch Schmerzzustände und stressbedingte Erschöpfung.
10 x 75
Min.
120,00 €
12,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage

Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen zertifizierte Präventionskurse nach § 20 SGB V. Wähle deine Krankenkasse, um eine Schätzung für diesen Kurs zu erhalten.

Möglicher Zuschuss
80,00 €
Dein Eigenanteil
40,00 €

Stand der Konditionen: 12.10.2026

Angaben ohne Gewähr – bitte die Bezuschussung vor der Buchung mit deiner Krankenkasse abgleichen. Es werden maximal 2 Kurse bis zu 160,00 € pro Kalenderjahr erstattet. Voraussetzung ist eine Teilnahme an mindestens 80 % der Kurstermine. Laut Satzung §8: Erstattung der tatsächlichen Kosten bis max. 80€ je Maßnahme. Teilnahmequote nicht in der Satzung genannt (allgemein üblich 80%). Satzungsleistung der Kasse ansehen
Erfahrungen mit Stress und Entspannung erfragen Wissenskompetenz vermitteln Einstimmung durch Atem,-Körper und Phantasiereisen Hauptteil: Einüben und Festigen der PME Reflexion Körperaktivierung durch Körperübungen Hausaufgaben Verabschiedung und Ausblick auf weitere Inhalte
Frontalunterricht Kurzvorträge Vormachen-Nachmachen, Demonstration von Übungen Teilnehmerkorrektur zur Nachhaltigkeitssicherung Anleitung zur Selbstbeobachtung,Reflexion Praktische Einübung der PME, sowie Anleitung zur Übung im Alltag Selbständiges Üben zuhause
Erlernen der Entspannungsmethode
Junge Erwachsene und Erwachsene mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zu gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwenung zu wirksamer Erholung und Regneration finden möchten.