Stressbewältigung durch Progressive Muskelentspannung

Die Kursstunden unterteilen sich in jeweils 4 Phasen: - Begrüßung: Im Rahmen der Begrüßung werden die Stundeninhalte der vergangenen Stunden wiederholt. - Vorbereitung: Im Rahmen der Vorbereitung wird die Entspannung eingeleitet. - Hauptteil: Im Rahmen des Hauptteils wird die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson in verschiedenen Körperregionen eingeübt. - Abschluss: Der Körper wird aus der Entspannung zurückgeholt und für den Alltag aktiviert. Die Stunde wird durch ein Feedback-Gespräch beendet.

Es erfolgt eine verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung, Einübung des Entspannungsverfahrens sowie Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten.

Das Ziel des Kurses ist das Erlernen der Entspannungstechnik "Progressive Muskelrelaxation nach Edmund Jacobson". Die Progressive Muskelrelaxation zielt darauf ab, physische und psychische Spannungszustände vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe des Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.

Versicherte mit Stressbelastungen.