Im Kurs wird eine gesunde Haltung und Bewegung durch Kräftigungs- und Stabilisationsübungen vermittelt. Darüber hinaus tragen abwechslungsreich verpackt Körperwahrnehmungsübungen, Lockerungen,
Entspannungsübungen sowie Informationen rund um das Haltungs- und Bewegungssystem zur Verbesserung der Körperhaltung bei. Es steht Freude an Bewegung im Mittelpunkt, um einen aktiven und gesunden Lebensstils zu erlernen.
8 x 60
Min.
84,00 €
10,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
• Einführung: Begrüßung der TN, Einstimmung auf den Kurs, Rückmeldung zu den TÜ, Ziele und Inhalte der anstehenden Stunde
• Information: Handlungs- und Effektwissen -> Informationen und Teil-nehmerunterlagen zum Thema: „Kraft“ (z.B. Trainingsprinzipien, Bedeutung der Muskelkraft für den Alltag etc.)
• Erwärmung: psycho-physische Aktivierung mit Hilfe von Übungen und Spielen, Herstellung positiver sozialer Kontakte
• Hauptteil: vorwiegend Kräftigungsübungen, vereinzelte Übungen zur Körperwahrnehmung und zur Koordination
• Ausklang: Übungen zur Förderung der Mobilisation, Beweglichkeit und zur Entspannung
• Abschluss: Befindlichkeitsbefragung, Tipps und Übungen für zu Hause, Auswertung und Abschluss des Kurses
- Anleitung durch den Übungsleiter/in
- Vortrag
- Unterrichtsgespräch
- Verbindung von praktischer Erfahrung mit Kenntnisvermittlung (bzw. Information)
- Reflexion
- Vermittlung von Strategien zur Bindung an körperliche Aktivität (Handlungsplanung, Überwinden von Barrieren)
- Verbesserung der Bewegungsverhältnisse
- Stärkung physischer Gesundheitsressourcen, insbesondere der Kraftfähig-keit
- Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (Handlungs- und Effekt-wissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz und Einbindung)
- Verminderung von Risikofaktoren (besonders Muskel-Skelett-System)
- Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
Gesunde Teilnehmer/innen mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen