Wirbelsäulen-Gymnastik ist ein Angebot für alle Altersgruppen. Im Mittelpunkt der Stunde stehen Kraft, Dehnfähigkeit und Beweglichkeit. Aufbau von Handlungs- und Effektwissen zur gesundheitsförderlichen Wirkung von Bewegung und Entspannung. Das Training beginnt langsam und wird allmählich gesteigert, sodass das Übungsprogramm selbständig trainiert werden kann.
10 x 45
Min.
130,00 €
13,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Aufwärmen mit Musik, Verhaltenstraining, Mattenprogramm mit Kleingeräten z.B. Stab, Hantel oder Thera-Band. Dehnung, Lockerung, Entspannung und Reflexion.
Der Kurs soll den TN vor allem Freude an der Bewegung vermitteln. Der Aufbau von physischen und sozialen Ressourcen durch Motivation, Bestärkung und Erfolgskontrolle, sowie Spass an der Bewegung und positive Selbsterfahrung gehören zum Training dazu. Mit einen gezielten Übungsaufbau: einfach zu schwierig, eingelenkig zu mehrgelenkig, langsam zum Mitdenken zu schneller, bis zur Automation wird der TN an komplexere Bewegungsablaufe herangeführt. Durch die Vermittlung von Hintergrundwissen, Korrektur und Kontrolle der Bewegungsausführung durch den KL im Gruppen- und Einzelgespräch wird beim Frontalunterricht (KL macht vor- TN machen nach) im geschlossenem bzw. offenem System(frei im Raum) die Handlungskompetenz der TN erhöht. Mit der Erhöhung der Wiederholungszahlen bei geringer Belastungssteigerung wird beim Ausdauertraining die Belastungssteuerung- subj. mit Borgscala,
obj. mit Pulsmessung vermittelt um die Selbsteinschätzung des TN positiv zu verstärken.
Zur Vermeidung von Überbelastungen durch Alltag und Arbeitswelt verbindet der Kurs ein ganzheitliches Körperkrafttraining mit gezielten Haltungs- und Bewegungsschulungen. Durch Vermittlung von Hintergrundwissen wird die Handlungskompetenz der TN gefördert in Hinblick auf selbstständiges Training nach dem Kurs. Mit effektiven Bewegungsübungen in Verbindung mit Dehn- und Entspannungsübungen soll Bewegungsmangel abgebaut werden. Durch gelenkschonende Gymnastik wird der Spaß und die Freude an der Bewegung gefördert.
Der Kurs "Wirbelsäulen-Gymnastik" ist für Versicherte jeden Alters und Geschlechts geeignet, für Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, die vorbeugend etwas für ihre körperliche Fitness tun möchten (ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates). Besonders Erwachsene mit überwiegend sitzender Tätigkeit oder mit speziellen Risiken im Muskel-/ Skelett- System erlernen auf gelenkschonende Art ein Ganzkörpertraining, um so die Belastbarkeit und die Beweglichkeit zu stärken.